¿Los ejercicios de Kegel realmente funcionan?

Sí, los kegel funcionan. Trabajan en muchos niveles, mejor calidad de erección, respuesta de eyaculación controlada y también incontinencia.

Aquí hay un artículo que escribí en nuestro sitio:

” Kegels y Back Kegels:
Los ejercicios de Kegel son un ejercicio realizado tanto por hombres como por mujeres y sirven para una amplia gama de propósitos diferentes. Para los hombres, los kegel son un ejercicio increíble y tienen tantas funciones diferentes, como mejorar la dureza de la erección, controlar la respuesta eyaculatoria y mejorar el control de la vejiga. Son fáciles de realizar y se pueden hacer prácticamente en cualquier momento y en cualquier lugar. La premisa básica del Kegel es reforzar el suelo pélvico y liberar la sujeción, de forma similar a como realizarías una repetición regular de cualquier cosa en el gimnasio para trabajar un determinado grupo muscular. Por supuesto, hay adiciones y diferentes formas en que puede realizarlas para agregar resistencia, pesos u otros métodos para fortalecerlas aún más.

Kegels puede:
– Mejora el control de la vejiga / incontinencia
– Mejore la calidad y la función de la erección
– Mejora tu habilidad para controlar tu eyaculación
– Mejora el orgasmo
– Aumenta la calentura / libido
– Mejora el colgajo flácido
– Pene más saludable / más flujo sanguíneo
– Hazte multiorgásmico

Cómo diferenciar Kegels y Back Kegels:
Un kegel fortalece el piso pélvico delantero, mientras que los kegel posteriores fortalecen el piso pélvico de la espalda. Su piso pélvico es el área entre el ano y el testículo, y se puede asignar o sentir cuando realmente necesita ir al baño, pero aprieta esta área para evitar orinarse. La próxima vez que orine pare el flujo medio y observe lo que hizo y dónde lo sintió. Ahí es donde está tu piso pélvico. Los ejercicios de Kegel apuntan a la parte frontal de su piso pélvico, es decir, más cerca de sus testículos (debe sentir este tirón detrás de ellos cuando realiza el kegel). Mientras que, el Kegel trasero se sentirá más cerca del área del ano.

Cómo realizar:
Muy simple, para un Kegel tienes una contracción de tu músculo del piso pélvico delantero como lo harías si estuvieras sosteniendo / deteniendo tu micción. Mantenga este contrato durante 5 segundos y suéltelo. Luego repite esto veinte veces tres veces al día.

Un kegel trasero es similar, pero en lugar de contraer el piso pélvico frontal, estás contrayendo el piso pélvico de tu espalda. Esto se hace visualizándote tensar el área cerca de tu ano cuando estás excretando heces. (Lo sé, lo sé, encantadora terminología Mebs!). Igual que el kegel normal, sostenlo durante 5 segundos y suelta, repite la misma cantidad de kegel trasero que tus kegel normales para que tengas un piso pélvico balanceado.

Advertencia:
– No te excedas, si tu suelo pélvico se siente dolorido o dolorido, ¡detente!
– No hagas cientos de estos y arruinarás tu suelo pélvico.
– No mantenga las contracciones muy apretadas, ya que dañará su piso pélvico.
– Inhale al sostener la contracción y exhale cuando libere, ¡no contenga la respiración! ”

Cómo garantizar la salud del pene: núcleo en crecimiento