Cobras, pero no empuje hacia arriba como lo mostrarán las búsquedas de Google.
Comience en una posición de flexión y luego baje lentamente hasta que su cuerpo toque el piso. Desate los dedos de los pies para que la parte superior de los pies también esté completamente en el suelo. Desde esta posición, asegúrese de que sus manos estén apretadas contra su cuerpo y apriete los codos hacia la mitad de su espalda. Ahora, levante lentamente para que su cofre quede a un par de pulgadas del suelo; sostenga y repita 10-20 veces.
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