¿Puedo acelerar mi metabolismo después de un ayuno de agua de 30 días? ¿Cuánto tiempo tomará? ¿Qué debo comer?

Tu preguntaste,

¿Puedo acelerar mi metabolismo después de un ayuno de agua de 30 días? ¿Cuánto tiempo tomará? ¿Qué debo comer?

¡Por supuesto que puede! Espera, ¿qué es un metabolismo?

Hay dos ilusiones con respecto a la velocidad del metabolismo y el ayuno que vale la pena desacreditar primero. Y después de un ayuno de agua de 30 días, necesitamos conocimientos prácticos y consejos más que teoría abstracta.

Comencemos con una definición aceptada y genérica del metabolismo:

1. Biología, Fisiología. la suma de los procesos físicos y químicos en un organismo por el cual se produce, mantiene y destruye su sustancia material, y mediante la cual se pone a disposición la energía. Comparar anabolismo, catabolismo
2. cualquier proceso básico de funcionamiento u operación orgánica: cambios en el metabolismo económico del país.

El metabolismo, como el anterior, es un sistema completo de muchos procesos biológicos y químicos interdependientes dentro de nuestros cuerpos. Algunos procesos están limitados por las limitaciones físicas de la química, otros por factores epigenéticos sistémicos que incluyen ciclos anabólicos y catabólicos. En otras palabras, la primera ilusión es darse cuenta de la ignorancia tácita sobre la mesa cada vez que alguien comienza a hablar sobre el metabolismo: ¿qué demonios es el “metabolismo” , y mucho menos acelerar o frenar?

La mayoría de las personas puede argumentar que el metabolismo se está desacelerando o acelerando, pero sin evidencia objetiva y más en función de su interés personal en relación con cualquier narración circunscrita que se discuta. ¿Pero algo de eso, bla, bla, bla, vendedor de suplementos, charlatanería médica o profesor académico asociado, pontifica el ruido a alguien que ayuna? No, en absoluto.

Dispersar la segunda ilusión requiere darse cuenta de dos cosas con respecto al ayuno:

1. Siempre estamos comiendo de un buffet más perfecto de grasa almacenada dentro de nosotros durante el ayuno; y,
2. Operamos tanto en estados anabólicos (capaces de hipertrofia por biosíntesis) como catabólicos (limpieza de tejidos dañados y desechos celulares a través de la autofagia)

Al comer siempre nuestras propias reservas de grasa, estamos creando energía durante el ayuno de una manera cada vez más eficiente a medida que avanzamos hacia estados sucesivos de cetogénesis. En el camino para llegar a ser totalmente ceto-adaptados, podemos sentir que nuestro yo interior se vuelve más rápido y más lento, más ligero y más pesado, más lleno de energía y más letárgico. La intensidad y la duración de estos sentimientos dependen de varios factores (es decir, salud básica, veterano o novato en ayuno, estrés ambiental, etc.), pero estas variaciones suceden para todos los que ayunan durante 30 días, sin saber exactamente qué sustancia química subyacente o los procesos biológicos mismos están impulsando estas sensaciones y experiencias energéticas.

¿Es nuestro metabolismo cada vez más rápido … cada vez más lento? Meh, ese no es realmente el punto … por lo general es más preciso que la gente exclame, ¿por qué me vuelvo a poner toda esta grasa tan rápido?

Entonces, la mejor investigación es seguir con nuestras sensaciones y experiencias energéticas después de romper nuestro ayuno y tratar de modularlas con nuestras dietas de recuperación y mantenimiento. Desafortunadamente, casi todas las personas en ayuno novato siempre quedan atrapadas en la siguiente experiencia cuando rompen su ayuno:

• Se vuelven a alimentar de carbohidratos y cierran rápidamente su metabolismo basado en glucagón ceto-adaptado y vuelven a un frenesí de antojos acelerado impulsado por su metabolismo basado en insulina de glucosa en sangre ; y,
• Mientras consumen carbohidratos, anhelan comer con más frecuencia y con mayores cargas calóricas durante su dieta de recuperación, con una presencia y una frecuencia cada vez mayores de insulina que impulsan el almacenamiento de grasa más rápidamente que antes del ayuno …

Este doble golpe de detener la cetosis (no consumir más grasa) y cambiar al almacenamiento de grasa impulsado por la insulina hace que las personas sientan que su metabolismo se ha ralentizado y ahora están almacenando grasa. Y esto es cierto incluso al comer lo que parece ser mucho menos saludable y más de lo que alguna vez comieron antes … pero realmente no tiene nada que ver con la velocidad metabólica, se trata más de dirección. Un aspecto final es que después de ayunar, su sistema digestivo (y toda la línea de base de salud) es mucho más eficiente en la extracción de nutrientes y el uso de calorías para la energía, así como en la misión de reponer todas las reservas corporales de grasa perdidas durante el ayuno. hágalo para volver rápidamente a su punto de homeostasis de composición corporal original … a menos que elija mover ese punto de referencia.

No es que su metabolismo haya disminuido … de hecho, se podría argumentar que después de 30 días de ayuno, el porcentaje de masa muscular magra es significativamente mayor en el individuo y, por lo tanto, su tasa metabólica inicial es MÁS ALTA que antes de su ayuno … es que ha cambiado fuera de la cetosis con una maquina de combate delgada y sin problemas lista para volver a donde venía de prisa.

Por lo tanto, si desea entrar en un nuevo punto de referencia para una mayor salud y vitalidad, debe continuar con una dieta cetogénica después de romper el ayuno hasta que cultive completamente la ketoadaptación en todas sus actividades diarias y actividades atléticas. Hay muchas recomendaciones dietéticas para decirle qué comer en este viaje, así que no repetiré esas recetas aquí, salvo para volver a ese caballo cetogénico lo más rápido que pueda.

Y una vez que lo haces, te darás cuenta de que no es la velocidad de tu metabolismo lo que importa, sino la dirección …