La mejor manera de convencerlo de que el ayuno intermitente es un truco y perjudicial para su salud es proporcionar una evidencia científica válida para sus reclamos de múltiples fuentes autorizadas diferentes. Hay mucha investigación sobre los beneficios y riesgos del ayuno, y probablemente aprenderá mucho de esto en su búsqueda de pruebas en su contra. Ya hay algunas buenas respuestas aquí que proporcionan algunos recursos.
Personalmente, me parece ridículo creer que el cuerpo humano es tan frágil que perder una comida podría causarle cualquier daño. ¿Crees que nuestros ancestros distantes comían tres bocadillos cuadrados más? Si realmente fuéramos tan sensibles, nos habríamos extinguido mucho antes de que inventemos la agricultura y el almacenamiento de alimentos para proporcionarnos comidas a intervalos regulares. Tenemos sistemas para quemar la grasa almacenada para obtener energía entre las comidas, y si está comiendo todo el tiempo, estos pueden volverse disfuncionales (y los que usa todo el tiempo pueden desgastarse). Estoy hablando de IF como “comer todas tus calorías diarias en el transcurso de unas pocas horas”, que es el significado más común que yo sepa.
El ayuno intermitente combinado con una dieta saludable puede ayudar a revertir la resistencia a la leptina (resistencia a la leptina y a la leptina: todo lo que necesita saber), que es casi seguro un factor en su peso si es obeso. Puede que quiera contarle esto en caso de que no lo haya escuchado, porque podría darle algo concreto para luchar. La leptina es responsable de regular el metabolismo y la saciedad, y la resistencia a la leptina es una fuente importante de fracaso en los intentos de pérdida de peso.
Debe intentar aprender lo último sobre nutrición y salud antes de juzgar qué está haciendo “moda”. Las calorías ingeridas en calorías y los ejercicios de ejercicio sin fin son obsoletos y solo representan una visión muy simple de cómo mantenemos nuestro peso. No me malinterpreten, hay muchos reclamos sin fundamento por los que hay que pasar, pero la mayoría de las “modas” más recientes se basan en al menos alguna evidencia sólida.
