En cuanto a dar consejos sobre esto, ya sea que debas o no deberías, es posible que tengas que revisar si está contenido en esta respuesta.
¿Cómo te sientes después del período de ayuno de 20 horas?
Antes de siquiera pensar en el gimnasio, mira honestamente cómo te sientes antes de ir al gimnasio. En los días que me siento lento y cansado con dolor de cabeza, es una idea mala, no fatal, ir al gimnasio. Incluso cuando no te sientes bien, voy a hacer ejercicio, pero si tu cuerpo te envía señales de que es mejor alimentarlo, toma una solución de pre-entrenamiento.
Por otro lado, hay días (la mayoría de las veces) en los que deseo flexionarme. La necesidad de correr durante un largo período de tiempo, y a veces lo hago, se hincha en mí. Levantar pesas es genial y no me acostumbro a que me sorprenda la cantidad de peso que puedo manejar.
El entrenamiento en sí
Los entrenamientos pesados no siempre son bienvenidos. Sin embargo, debido a lo que indudablemente es una descarga de adrenalina, a menudo es manejable hacer un poco de trabajo pesado. A través de la prueba y error, se hizo evidente que HIIT es la mejor manera de hacerlo. A menos que mi cuerpo, he descubierto, está estresado y mi corazón latiendo con fuerza, no puedo continuar por mucho tiempo. Otro método de control que encontré útil durante los entrenamientos es respirar por mi nariz (casi) exclusivamente. Hace publicidad de la tensión y hace que evitar las lesiones sea mucho más fácil.
¿El ayuno es bueno o malo? Los resultados en Google parecen ser muy contradictorios?
¿Cómo enfrentan las personas el ayuno?
Ayuno intermitente: ¿a qué hora sería lo mejor para mí tener una ventana para comer?
¿Qué se supone que debes comer cuando estás ayunando intermitentemente?
Lo que has comido antes del ayuno comenzó
Tu dieta juega un papel importante. Si no ingiere una cantidad suficiente de alimentos para mantener su cuerpo alimentado durante el período de ayuno, debo ir entre el 85 y el 115% de mis requerimientos calóricos diarios. La mayoría de los alimentos proviene de cantidades iguales de verduras, proteínas y carbohidratos y grasas. Yo como las verduras y las proteínas primero con las grasas. Requiere, a veces, algo de comer forzado. Pero esto me mantiene activo el tiempo suficiente y no se mete con mis ganancias.
Tu meta
Si planeas crecer, evita los entrenamientos en ayunas. Incluso si come la cantidad correcta de calorías durante su ventana de comer, perderá tamaño cuando haga ejercicio con hambre. La pérdida de peso, he encontrado oscila. Dentro de un período dado de siete días, siempre estoy dentro de 2-3 kgs de mi peso ideal. Pero, constantemente he notado que cada vez soy menos voluminoso. Solía ser bastante fornido. Aunque, el movimiento es más fácil con el bulto más pequeño y encendido mientras está en ayunas.
Al final del día, haz ejercicio: no hay mucho que pueda traer una sensación de euforia tan (casi gratuita).
