1. Deje espacios largos entre las comidas. El ayuno intermitente ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre en ayunas (FBS) y el nivel promedio de azúcar en la sangre (HbA1c), aunque el PPBS puede dispararse después de una fuerte comida después del ayuno. En general, mi nivel de azúcar en la sangre (HbA1c) disminuyó de 5.7 a 5.5 / 5.4 después de adaptarme a IF. Mi FBS también cayó a tan solo 73 o alrededor de 85 después de IF, mientras que se sitúa alrededor de 90 en días que no son IF.
2. Haz ejercicio o camina entre comidas. En los días que camino unos 8 km hasta la oficina y de regreso (4 km en cada dirección), encuentro que el nivel de azúcar en la sangre baja 10 puntos. Esto es aplicable para FBS y PPBS.
3. Coma artículos que ayudan a reducir el nivel de azúcar en la sangre, como la calabaza amarga. Se encuentran tres tazas de calabaza amarga para reducir el azúcar en la sangre en 10-40 puntos. Esto también ayuda a reducir el azúcar en sangre en ayunas antes de la próxima comida.