Poses de yoga de pérdida de grasa:
- Tadasana (Pose de montaña)
- Surya Namaskar (saludo al sol)
- Padahastasana (Curva hacia adelante de pie)
- Paschimottanasana (plegado hacia adelante sentado)
- Pavanamuktasana (postura de alivio del viento)
- Naukasana (Pose del barco)
- Ushtrasana (Camel Pose)
- Uttanpadasana (postura levantada del pie)
- Marjariasana (Pose de gato de vaca o Pose de gato)
- Bhujangasana (postura de la cobra)
- Dhanurasana (postura del arco)
- Shavasana (Pose del cadáver)
Pero según Me Surya, Namaskar es la mejor forma de perder grasa de tu cuerpo porque es parte de todo el cuerpo.
Pasos Surya Namasker
- Pranamasana (postura de oración)
- Hastauttanasana (postura de brazos levantados)
- Hasta Padasana (postura de mano a pie)
- Ashwa Sanchalanasana (pose ecuestre)
- Dandasana (postura del palo)
- Ashtanga Namaskara (saludo con ocho partes o puntos)
- Bhujangasana (pose de Cobra)
- Adho Mukha Svanasana (postura del perro boca abajo)
- Ashwa Sanchalanasana (pose ecuestre)
- Hasta Padasana (postura de mano a pie)
- Hastauttanasana (postura de brazos levantados)
- Tadasana
Beneficios de Surya Namasker
- Ayuda a perder peso
- Ayuda a fortalecer los músculos y las articulaciones
- Da piel brillante
- Garantiza un mejor funcionamiento del sistema digestivo
- Ayuda a lidiar con el insomnio
- Asegura el ciclo menstrual regular
- Reduce los niveles de azúcar en la sangre
- Mantiene la ansiedad a raya
- Ayuda a la desintoxicación
