Cómo ponerse en forma en el gimnasio

Cardio es tu nuevo mejor amigo. Cardio es para aumentar la fuerza de su corazón y básicamente trabaja cada centímetro de su cuerpo. Le ayudará con su metabolismo, lo que le ayudará a quemar más calorías a lo largo del día. Además, ponerse en forma generalmente significa fortalecer tu corazón. Uno de los mejores tipos de cardio es correr o trotar, ¡así que golpea la cinta de correr! Si eres como yo y te ODIO de correr, sube a la bicicleta estática o prueba una clase de spinning. El StairMaster es fantástico para los glúteos. La rampa elíptica y transversal
también son grandes piezas de equipos de cardio. Tal vez incluso intente saltar cuerda. Solo mantén tu ritmo cardíaco elevado. Oh y Leighton Meester juran que una semana de cardio realmente bueno aplanará su barriga. Además de cardio, es realmente importante hacer un entrenamiento de fuerza con pesas. ¡Ayudará a tonificar esos músculos recién oxigenados! Muchas máquinas de pesas tienen diagramas de imágenes de a qué grupos musculares se dirige esa máquina. Saltar la cuerda unos 30 minutos al día a un ritmo moderado es un ejercicio anaeróbico que quema 490 calorías. Estás viendo cerca de 1000 calorías en una hora de salto. Jumprope prueba tu resistencia y mejora tu corazón porque funcionará tus músculos centrales y tonificará muchos grupos musculares importantes. Se puede utilizar como un gran calentamiento / finalizador o incluso como un ejercicio de cardio primario. Es divertido, la gente lo hace desde la infancia, pero rara vez las personas se dan cuenta de cuán efectivo es saltar la cuerda en su cuerpo. He estado usando saltar la cuerda durante toda la semana, y definitivamente siento que mi cuerpo se resuelve. Si está en forma, intente durante 15 minutos saltar en línea recta. Solo pude hacer unos 2 minutos antes de necesitar un descanso de 1 minuto. XD Es resistente pero te mantiene en forma y quema MUCHAS calorías.