La mayoría de las personas se privan del sueño debido a turnos alternos que causan muchos problemas mentales y de salud, si esa es su preocupación, le sugiero que busque un momento en el que no esté en turno de noche ni en turno de día, incluso si recibe al menos 4.5 horas Sería suficiente acompañarlo con una pequeña siesta durante el día y ver los resultados si es difícil conseguir 4.5 horas entre intentos, luego de seguir el ciclo de sueño REM (google it).
Si cree que está durmiendo lo suficiente pero no se está durmiendo al mismo tiempo todos los días, también es peligroso porque dormir a diferentes horas del día confunde el reloj de su cuerpo, puede causar mareos, tensión, caída del cabello como usted dijo, problemas de PA etcétera etcétera…..
Si está durmiendo lo suficiente y siempre al mismo tiempo y sigue teniendo estos problemas ahora, este es un tema serio de preocupación. Debe consultar a un médico antes de que su salud empeore, el problema puede deberse a otra cosa que no tiene. notado. No quiero asustarte, pero prevenir es mejor que curar.
Cualquiera que sea el caso, tome una dieta y ejercicio adecuados.
