Usted está experimentando una deuda de oxígeno al comienzo de su escalada que estimula la respiración. Sus músculos comienzan en reposo, con una circulación mínima, por lo que sus músculos están funcionando, en su mayoría de forma anaeróbica, hasta que su gasto cardíaco y la frecuencia respiratoria hayan aumentado lo suficiente como para suministrar sus músculos aeróbicamente. Parte de ese déficit es “amortizado” por el momento en que alcanzas la parte superior, pero ciertamente no todo. Usted está jadeando al final porque su frecuencia respiratoria finalmente ha alcanzado su demanda de oxígeno, pero el sistema metabólico y nervioso todavía detecta la deuda de oxígeno que ha creado. La respiración todavía se estimula hasta que su cuerpo haya normalizado los metabolitos que fueron modificados por su esfuerzo muscular.
El segundo factor es tu nivel de acondicionamiento. Subir 9 pisos una o dos veces al día no es suficiente estímulo para crear un efecto de acondicionamiento aeróbico que facilitará su frecuencia respiratoria [o cualquiera de las otras adaptaciones que vienen con el acondicionamiento aeróbico]. Si quieres ver cambios reales, haz los 9 pisos al menos 3 veces seguidas durante varias semanas, o haz algunos otros ejercicios durante un tiempo adecuado para agregar hasta 150 minutos por semana. Entonces respirarás moderadamente fuerte después de 9 pisos en lugar de jadear. Ya que gastas energía y siempre obtienes una pequeña deuda de oxígeno cuando comienzas a escalar, nunca podrás llegar a un estado en el que no estés respirando mucho más fuerte en el noveno piso, aunque no tanto como lo haces ahora.
