¿Cómo construyes tu parte superior del cuerpo?
Primero déjame preguntarte: ¿solo entrena la parte superior de su cuerpo y descuida su parte inferior del cuerpo?
La mayoría de los entrenadores de gimnasia hacen eso, y eso resulta en un físico muy desproporcionado. Lo que necesita enfocarse es su cuerpo como UN TODO.
Las cosas que discutiré te ayudarán a construir tu cuerpo en general, con especial énfasis en la parte superior del cuerpo.
Ninguna nutrición especial construirá la parte superior de su cuerpo más que la parte inferior del cuerpo, en lo que debe concentrarse son los ejercicios correctos que lo ayudarán a construir un físico proporcionado.
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-Empiece a trabajar en su cadena posterior
El 75% de tu musculatura se compone de los músculos de tu espalda y piernas.
De hecho, cuando vea a su superhéroe favorito, qué partes del cuerpo se destacan más:
¡Seguro que sus brazos y hombros también se destacan!
La mayoría de los entrenadores de gimnasia se centran en los músculos ‘espejo’ como el pecho y los brazos todo el tiempo, lo que no solo resulta en un físico desproporcionado, sino que también conduce a desequilibrios musculares y distorsiones posturales.
-Bbells se pone en cuclillas
-Trap Bar Deadlifts
-Presentación militar permanente
-Pull-ups
-Luces cortas
-Incline Dumbbell Press
son los levantamientos compuestos de KEY a los que debes dar prioridad en cada entrenamiento.
Puede descargar un libro electrónico gratuito, que tiene más de 15 entrenamientos FBX para todos los niveles de condición física.
El volumen para cada grupo muscular (mayor y menor) se ha diseñado cuidadosamente teniendo en cuenta el estilo de vida general de un chico normal de gimnasio, que tiene muchas otras responsabilidades, capacidades de recuperación promedio,
DIFERENTE A
modelos de fitness instagram o culturistas cuya vida entera gira en torno a verse desgarrado y musculoso durante todo el año (probablemente tengan mejor genética que tú y yo, y la mayoría de ellos están en sustancias que aumentan el consumo de drogas que les ayuda a desarrollar músculo más rápido y mantenerse delgado)
¡Para Nutrición, puedes consultar esta publicación!
¡Todo lo mejor y avíseme si tiene más dudas!
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