Sugerencias de desayuno
Carbohidratos de avena
Proteínas claras de huevo
Grasas Dos huevos llenos (la grasa proviene de los yugos)
Para sus próximas comidas, que deben espaciarse cada 2,5 a 3 horas, elija alimentos como:
pollo
Turquía
ñames / batatas
¿Puedes ganar volumen haciendo P90x?
¿Cuál afectará más el tamaño de tus músculos, la falta de proteínas o la falta de ejercicio?
Almendras
pasta y panes integrales
aguacates (con una pizca de jugo de limón)
sushi de arroz integral (sí, está ahí afuera!)
pescado (salmón, atún, pargo, reloj anaranjado, tilapia, pez espada, fletán) y arroz integral
También recuerde sus vegetales fibrosos, como:
brócoli
espárragos
Espinacas
judías verdes
coles de Bruselas
pimientos
pepinos
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