¿Cómo se preparan las comidas para el culturismo?

Sugerencias de desayuno

Carbohidratos de avena
Proteínas claras de huevo
Grasas Dos huevos llenos (la grasa proviene de los yugos)

Para sus próximas comidas, que deben espaciarse cada 2,5 a 3 horas, elija alimentos como:

pollo

Turquía

ñames / batatas

Almendras

pasta y panes integrales

aguacates (con una pizca de jugo de limón)

sushi de arroz integral (sí, está ahí afuera!)

pescado (salmón, atún, pargo, reloj anaranjado, tilapia, pez espada, fletán) y arroz integral

También recuerde sus vegetales fibrosos, como:

brócoli

espárragos

Espinacas

judías verdes

coles de Bruselas

pimientos

pepinos

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