En lugar de tirar los términos científicos y técnicos en ti en este momento, te guiaré a través de los conceptos básicos y también te diré cómo ayudarte a ti mismo.
Deja de pensar, consigue una membresía en el gimnasio más cercano y comienza a levantar objetos.
Durante el primer mes, concéntrese solo en el levantamiento. No importa lo que levante, podría ser pesas / pesas / kettlebells / etc.
Céntrate en la forma y no seas demasiado ambicioso.
Aquí hay un recurso que podría ayudarlo a comenzar y ha sido probado para funcionar, incluyéndome a mí. StrongLifts 5 × 5: el entrenamiento más simple para obtener más fuerte
Lentamente, comience a aumentar su ingesta de alimentos. Al principio, no necesita enfocarse mucho en las macros o las vitaminas, solo asegúrese de que cada día coma un poco más que el último día.
Coma cualquier cosa que sea comestible.
Una vez que puedas comer como un monstruo y levantar pesas que nunca pensaste que podrías, entrarás en la primera fase del culturismo, es decir, nivel Amateur.
A estas alturas, debes haber pasado unos buenos 6 meses en el gimnasio y haber hecho muchos amigos buff que te llevarán al límite y te darán consejos gratuitos sobre dieta y levantamiento de pesas.
Al final de los 6 meses, comienza a seguir Bodybuilding.com, donde obtendrás recursos sobre cómo crear tu propio programa de entrenamiento y tu dieta en función de tus objetivos.
Siempre recuerda una cosa. No hay magia y no hay atajos. Solo hay trabajo duro, dedicación y perseverancia.
Todo lo mejor.
