Primero lo primero, para que el músculo muestre que necesita tener músculo (la definición de músculo que desea). Necesita trabajar duro para desarrollar músculo, pero si tiene sobrepeso o tiene más del 20% de grasa corporal, le sugiero que corte primero. Solo asegúrate de tener una buena dieta (no me refiero a ensaladas y cosas “saludables”) y tienes un plan de entrenamiento completo.
¿Debería aumentar o hacer dieta para que los músculos se muestren?
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Depende de dónde comiences. Si tiene sobrepeso, entonces ninguna cantidad de abultamiento hará que los músculos se muestren. Si eres flaco, el abultamiento sería el camino a seguir, sin embargo, el abultamiento no solo mostrará los músculos, sino que también ganarás un poco de grasa que luego necesitarás cortar. No temas a la grasa, es parte del proceso. Solo los principiantes absolutamente nuevos ganarán solo músculo con grasa limitada o perderán grasa y ganarán músculo simultáneamente.
Para que se muestre tu músculo, debes hacer dieta y seguir una dieta alta en proteínas.
Necesita comer con un déficit de calorías con el desglose de macro adecuado y un buen programa de entrenamiento con pesas.
Si necesita ayuda con el desglose macro para cortar, puede ver mi video aquí:
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