Acabo de mirar algunos paquetes de fideos que tengo en casa. El promedio parece ser de aproximadamente 300 calorías por paquete. Entonces estás hablando de una dieta extremadamente restrictiva de menos de 1000 calorías por día. Solo eso será difícil de cumplir. ¿Tiene mucho sobrepeso y su médico le sugirió que baje de peso rápidamente? De lo contrario, ¿cuál es la prisa?
Encontrará esta dieta muy aburrida y también probablemente pensará en todas las cosas buenas que no puede comer. Esto generalmente conduce a que las personas no puedan seguir la dieta. Eso es realmente algo bueno, porque te estás perdiendo algo de nutrición importante. Ese brócoli y queso (o hummus con pita) empezará a parecer irresistible, por ejemplo, porque es bueno para ti y tienes hambre. Incluso si puede hacerlo durante un mes completo, no veo cómo puede causar un daño permanente a largo plazo a su salud.
Para que esta dieta sea más fácil y más saludable, le sugiero que permita tantas verduras como desee, además de los fideos. Permitir frutas y verduras “gratis” es respaldado por los programas de dieta Weight Watchers. (Excepto papas, aguacates y maíz / maíz). Y en lugar de tres comidas idénticas por día, te sugiero que encuentres algo más que realmente disfrutes que sea de aproximadamente 500 calorías y escoge eso para una de tus comidas una vez al día.
No puedes comer así para siempre, por supuesto, así que probablemente recuperarás la mayor parte del peso. Un programa de pérdida de peso más saludable y sostenible sería perder una o dos libras por mes. Puede lograr eso eliminando su peor hábito de comer bocadillos, sea lo que sea. Chips, refrescos, dulces o pollo secreto a medianoche frito. Solo deténgala y deje que su peso baje lentamente y de forma más natural.
Si todavía desea una dieta aburrida y baja en calorías altamente restringida, entonces otra alternativa más saludable es usar batidos sustitutivos de comidas como Ensure. Puede leer más abajo donde se usa para ayudar a los pacientes con Diabetes a perder peso rápidamente bajo supervisión médica.
Dieta de muestra (descarga de PDF): http://www.ncl.ac.uk/magres/rese…
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La dieta de ayuno de muestra usa un paquete de reemplazo de comida que es básicamente lo mismo que una bebida Asegurada. Obtienes tres al día más ensalada, pero solo hasta que baje tu nivel de azúcar en la sangre. Luego sigues un plan de alimentación saludable, mantienes tu peso y evitas ser sedentario.
Artículo de noticias: Diabetes tipo 2 y la dieta que me curó
Resumen de investigación y enlaces más útiles: http://www.ncl.ac.uk/magres/rese…
