En primer lugar, debes ver a un médico. A su edad y peso, deben tomarse los consejos de aficionados que no tienen información sobre enfermedades o trastornos que puedan haber contribuido a su aumento de peso, o que, junto con las limitaciones físicas que tenga debido a su peso, deben tomarse en cuenta. cuenta al planificar su régimen de pérdida de peso sería muy, muy tonto. Su médico debe derivarlo a un nutricionista y brindarle orientación sobre cómo comenzar a hacer ejercicio.
Y al igual que Rob Luecke, estoy de acuerdo en que el seguimiento es un primer paso esencial. Sería muy útil si realiza un seguimiento de la ingesta de alimentos y actividad física durante un par de semanas antes de ver a su médico. No haga ningún cambio en absoluto por esas pocas semanas. Solo haz un seguimiento de lo que estás haciendo ahora. Esa es su línea de base, y será una información muy valiosa para usted, su médico y su nutricionista. Yo uso MyFitnessPal.
