La respuesta corta es sí, puede si eso es todo lo que haces, pero probablemente no lo hará si entrenas adecuadamente.
Raramente he visto levantadores de potencia o culturistas increíblemente fuertes que son capaces de movimientos muy explosivos. Sin embargo, es una cuestión de entrenamiento la mayoría de las veces, porque lo más probable es que no participen en el entrenamiento orientado a la velocidad (que puede influir en la fuerza máxima). Los levantadores olímpicos (incluso con mucho entrenamiento de fuerza) por otro lado son increíblemente rápidos, pero probablemente no podrían competir en levantamiento de pesas de manera competitiva. En gran parte debido al hecho de que todavía hay una gran cantidad de movimientos explosivos en su deporte, pero esa explosividad probablemente limita su fuerza bruta hasta cierto punto.
Aquí hay un colega que analiza los aspectos básicos del continuo de fuerza-velocidad:
Es poco probable, por ejemplo, que un atleta relacionado con el deporte de velocidad (o el deporte de la potencia) alguna vez cargue con el tren, por lo que todavía habría un poco de entrenamiento explosivo y técnico en su rutina habitual, presumiblemente …
Tienes que entrenar rápido para ser rápido hasta cierto punto. Sin embargo, eso no se debe confundir con refranes estúpidos que hayas escuchado en línea, como “levantar pesas te hará sentir lento”. De lo contrario, no lo hará, siempre que entrenes el lado de velocidad del continuo de velocidad-fuerza.
Por el contrario, utilizar el entrenamiento de fuerza, en combinación con el entrenamiento de velocidad, sin duda te hará más rápido. Uno entrena el lado de la fuerza de la ecuación de la potencia explosiva, el otro el lado de la velocidad (o el lado elástico).
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Si eres un atleta en este momento que tiene una relación de 1: 4 (Fuerza: Velocidad), obtendrás mucho más beneficio del entrenamiento de fuerza para mejorar tu velocidad de lo que te imaginas. Sin duda, hay mucho más potencial que para alguien que tiene una relación de 1: 2. Un atleta en una proporción de 2: 1 probablemente se beneficiaría más rápido de hacer más trabajo de velocidad como un porcentaje del entrenamiento.
Sin embargo, el último atleta es menos común. En mi experiencia, la mayoría de los atletas de deporte de poder o de velocidad obtienen más beneficios del entrenamiento de fuerza que tratar de explotar un sistema de energía elástico ya fuerte para mejoras mínimas. El entrenamiento de fuerza no debería ser lo único que haces siempre, si la velocidad es importante para ti.
