Por lo tanto, cada vez que recoges una porción de pizza, te atormentan las calorías crueles y las imágenes que acumulas con más peso. Bueno, mientras los dietistas te piden que te mantengas alejado de los alimentos como la pizza, hay trucos que puedes seguir para que puedas disfrutar de una porción de pizza y no preocuparte por empacar en libras.
Divide a la mitad tu queso
Lo que hace que una rebanada de pizza sea deliciosa es su relleno de queso. “La próxima vez que haga su pedido, pídale al chef que reduzca a la mitad el queso”, dice la nutricionista Gauthami Ghotala, “variedades bajas en calorías de queso están disponibles en el mercado. También puede probar mozzarella, queso parmesano, requesón bajo en grasa o queso cheddar queso en su pizza. Se sorprenderá al descubrir que a pesar de reducir la porción, todavía se siente satisfecho “.
Arriba, derecha
Cuando se trata de optar por coberturas, se recomienda elegir verduras de hoja verde. “Evite, o al menos reduzca, las coberturas de carne procesadas y agregue carne con proteína magra en su lugar. Elija entre una amplia variedad de verduras como pimiento, espinaca, calabacín, aguacate y brócoli”, dice Saourav Suman, un chef con una pizzería líder. Y agrega: “Además, condimentar la rebanada con hojuelas de chile rojo, pimienta negra o salsa picante te ayuda a moderar la cantidad de pizza que comes. Dile a tu chef que use salsa de tomate y pizza para disfrutar de beneficios adicionales”.
Diluyente, mejor
La masa de pizza está hecha básicamente de harina blanca refinada. No solo no le ofrece ningún beneficio nutricional, sino que también aumenta su ingesta de calorías y aumenta sus niveles de insulina. Por lo tanto, opte por las pizzas de masa delgada, preferiblemente hechas de trigo o de grano entero. Además, diga no a las costras rellenas y mantenga la base simple.
Elija sus aperitivos sabiamente
Complemente su pizza ordenando aperitivos nutritivos. Gauthami dice: “En lugar de elegir queso, pan de ajo, papas fritas y trozos de papa, pida una ensalada verde o un poco de sopa de verduras. Esto llenará su estómago de una manera saludable y garantizará que no se abstenga demasiado de las pizzas”.
Piénselo dos veces antes de beber
¿Qué bebida va bien con tu pizza? La respuesta obvia sería gaseosas gaseosas y refrescos. Sin embargo, debe saber que los refrescos no solo son opciones poco saludables, sino que también agregan más calorías. La mejor bebida que puedes combinar con tu pizza sería agua. Beber un poco de agua clara te llenará también. También puede optar por jugos recién exprimidos sin la gaseosa.
Comparte tu pastel
La mejor manera de asegurarte de que no te atracones con la pizza es compartir tu pastel con tus amigos. Saourav dice: “Asegúrate de que lo que pides puede compartirse entre tus amigos. Además, en lugar de pedir varias pizzas pequeñas, opta por una grande para que puedas controlar la cantidad de tu ingesta”.
Evita las pizzas para la cena
Tener pizzas unas horas antes de dormir es una mala idea. Gauthami dice: “Hay posibilidades de que pueda llevar a indigestión y distensión al día siguiente. Por lo tanto, tome su pizza para el almuerzo, de modo que tenga suficientes horas para quemar las calorías”.
Una rebanada de pizza de 14 “con corteza normal tiene aproximadamente 285 calorías. Una pizza entera superaría las 2,269 calorías.
En promedio, una ingesta diaria recomendada de calorías para un hombre promedio sería de 2.500 y 2.000 calorías por día.
Agregando este resumen, puede parecer que incluso comer una pizza al mes puede alterar las calorías diarias y hacer que engordes. Este no es el caso.
Hacer trampas de vez en cuando es definitivamente bueno para usted : siempre que mantenga una dieta adecuada y haga ejercicio regularmente, no le hará mucho daño a su cuerpo. Es lo mismo que si comes ensalada durante todo el día, no te vuelve flaco inmediatamente al día siguiente. La dieta es un compromiso a largo plazo , y requiere uno para mantenerlo durante un período de tiempo.
Teóricamente, sería más preciso calcular la ingesta de calorías por semana y promediarla cada día. Por lo tanto, siempre y cuando su ingesta semanal de calorías cumpla con el requisito de un déficit de calorías, en realidad está bien comerse una pizza de vez en cuando (¡incluso una pizza entera sola!).
Si desea conocer más detalles sobre cómo calcular sus calorías para una pérdida de peso efectiva, lea más al respecto en el artículo siguiente:
SevenFitness – La guía básica para calcular las calorías para la pérdida de peso
Así es como puedes comer pizza todos los fines de semana y aún así perder peso.
La verdad es que comer pizza una vez al mes no te hará ningún daño. De hecho, puedes comer pizza una vez a la semana si quieres y aún estarás bien en salud.
Lo que haga entre el lunes y el viernes será el factor determinante para perder peso (suponiendo que eso es lo que intenta hacer aquí).
Si tiene un déficit calórico de lunes a viernes, no importa lo que coma los fines de semana.
Ahora, si comes chatarra todas las semanas y superas tus calorías y luego comes una pizza, te encontrarás con problemas.
A pesar de que la pizza es muy rica en grasas y carbohidratos, no es necesariamente el enemigo. En realidad, pueden ser tus mejores amigos que queman grasa, SI los usas estratégicamente.
Aquí se explica cómo comer MUCHOS carbohidratos y NUNCA almacenarlos como grasa => Cómo comer MUCHOS carbohidratos y NUNCA almacenarlos como grasa
DÉJAME AYUDARTE
Perdí alrededor de 40/50 lbs y una de las formas en que lo hice fue con pizza “tortilla” en mi dieta como sustituto de alimentos más pesados
Es un alimento con poca cantidad de calorías que utilizo todo el tiempo, mi padre me enseñó esto cuando era vigilante del peso cuando era joven. En lugar de llenarte de mucha masa y cosas, ¡estas son muy abundantes y no tienen toneladas de calorías!
Obtener:
Algunas tortillas grandes o pequeñas (más recientemente he estado cortando las pequeñas a la mitad para hacer tazas de pizza usando una bandeja para magdalenas), las tortillas grandes son como 150 calorías como máximo
Salsa de tomate, pero si quieres usar algún otro tipo de salsa que sea genial (simplemente no ahogues al pobre)
Topping uso mozzarella y a veces pepperoni pero puedes usar lo que quieras
Cocinar Solo sirve su tortilla y póngala en el horno / tostador o en una sartén sobre la estufa por 8 minutos como 350 (dependiendo de si le gusta más suave o crujiente) (puede cortar la tortilla en mitades o cuartos si quieres)
Boom Entonces solo sácalo y déjalo enfriar; cuando los haces hacer como 2 si tienes mucha hambre y esperas entre 10 y 15 minutos si quieres más. Esto se debe a que su estómago necesita tiempo para ponerse al día con su cabeza, puede comer hasta la saciedad en una sentada y no saber que está lleno hasta el final, como 10 minutos después. Si todavía tienes hambre después de un rato, haz otra o cómete una manzana grande (a todos les encantan las manzanas en mi casa, así que te lo recomiendo).
