6 cosas que le pueden pasar a su cuerpo cuando vaya vegetariano
Una gran cantidad de nosotros juega con el vegetarianismo, pero no estamos completamente dedicados a la forma de vida. Demonios, la gran mayoría de los deseos sólidos (o ecológicos) han examinado genuinamente la vida sin carne en algún momento. En caso de que esté pensando en hacerse vegetariano, solo por razones ecológicas, primero debe leer por qué es más crítico ser un omnívoro moral que un vegano.
(Rompa su colesterol, consuma grasa firme en la barriga, ilumine su trastorno del sueño, y eso es solo la punta del iceberg, normalmente, con Rodale’s Eat For Extraordinary Health and Healing).
En caso de que haya dejado de preocuparse por su cuerpo que odia la carne y la adversidad, no se estrese mientras siga comiendo una rutina de alimentación sana y ajustada, dice Joan Salge Blake, MS, RD, socio clínico. educador de sustento en la Universidad de Boston. “Nada emocional ocurrirá bioquímicamente”, dice ella.
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Obviamente, eso no significa que tampoco obtendrás ganancias. Aquí hay 6 cosas que pueden ocurrir en su cuerpo cuando vaya amante de las verduras.
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Puede perder un par de libras
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Neal Barnard, MD, asistente relacionado profesor de drogas en la Facultad de Medicina de la Universidad George Washington en Washington, DC, y líder del Comité de Médicos para la Medicina Responsable, una reunión que estableció para avanzar en un régimen de alimentación basado en plantas para evitar enfermedades, como revisado últimamente en cada prueba clínica de amante vegetariano se abstiene de la comida con respecto a la reducción de peso.
Sus descubrimientos, distribuidos en la Revista de la Academia de Nutrición y Dietética, descubren que volverse ambientalmente viable tiende a provocar un encendedor, independientemente de la posibilidad de que perder peso no sea el primer objetivo para hacerse vegano. La reducción de peso normal seguida por Barnard: 7.5 libras. Además, cuanto más se prolonga el examen, más notable es la desgracia.
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Puede aumentar algunos microbios sólidos en el intestino y sentir un poco de oleaje al principio
organismos microscópicos intestinales
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Puede aumentar algunos microorganismos sanos en el intestino y al principio sentir un poco de oleaje
“Su cuerpo tiene catalizadores relacionados con el estómago que manejan las proteínas tanto de la carne como de las plantas, y eso no cambia cuando deja de comer carne”, aclara Liz Applegate, PhD, jefe de sustento de los juegos en la Universidad de California, Davis. Sea como sea, dice ella, todos los azúcares no comestibles en fuentes de proteínas vegetales y otros sustenancias vegetales pueden modificar el perfil bacteriano en sus órganos digestivos. Además, los especialistas confían en que los nuevos carbohidratos pueden ayudar a mantener el número de habitantes en organismos sólidos microscópicos en el intestino.
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Dado que puede requerir una cierta inversión para que su tracto intestinal se adapte a sus nuevos ocupantes, al principio puede sentirse gaseoso y agrandado. Sea como sea, con persistencia, te adaptarás. Además, Applegate plantea: “Los planes de control de peso basados en plantas han aparecido para reducir el riesgo de diferentes enfermedades perpetuas junto con la medición de la sección media”, dice ella.
Es posible que te estés protegiendo de la enfermedad coronaria
enfermedad coronaria
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Es posible que te estés protegiendo de la enfermedad coronaria
Algunas investigaciones extensas que incluyen más de 76,000 hombres y mujeres han contrastado a amantes de los vegetales y no veganos y formas de vida comparables. Los resultados demuestran que la desaparición de la enfermedad coronaria isquémica (causada por un estrechamiento grave o el cierre de los cursos coronarios) fue un 24% menor en los amantes de los vegetales que en los carnívoros, quizás debido en cierta medida a reducir los niveles de agravamiento.
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“Las metodologías de alimentación basadas en vegetales han sido mitigadas”, declara Emily Bailey, RD, jefa de instrucción de sustento y administración de peso en NutriFormance en St. Louis.
Soy lo que como, por qué me convertí en vegetariano de 4 años
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Puede encontrar un ajuste en su sensación de gusto
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Puede encontrar un ajuste en su sensación de gusto
El zinc es un levantador abrumador bioquímico, que realiza una gran cantidad de capacidades dentro del cuerpo, incluyendo la elevación del marco invulnerable. Sin embargo, el mineral, copioso en almejas y carne roja, es adicionalmente significativo para el gusto y la audición. Una investigación, realizada por el Institute of Health Bioscience en la Universidad de Tokushima en Japón, encontró que la insuficiencia de zinc es un factor trascendente detrás de la impedancia del sabor.
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“Teorizamos que los pacientes con debilitamiento del gusto pueden tener malabsorción de zinc en la dieta”, concluyen los creadores de exámenes, que es la razón por la que los nuevos veganos deben intentar obtener lo suficiente, dice Joan Salge Blake, RD, socio clínico educador de sustento en la Universidad de Boston . Mientras que los frijoles, nueces, granos enteros y productos lácteos todos dan zinc, el phytic corrosivo en granos enteros, semillas, frijoles y vegetales puede interferir con la ingestión de zinc. Posteriormente, los amantes de las verduras pueden requerir hasta la mitad más de zinc que los carnívoros, por lo que las raciones de frijoles, nueces y yogures. (Aquí están los 6 frijoles más ventajosos que puede comer.) El enfoque sugerido día por día para las mujeres es de 8 miligramos, lo que implica que puede necesitar disparar por no menos de 12 mg, ya sea a través de fuentes de nutrición o un suplemento.
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Tus músculos pueden requerir más oportunidades para recuperarse
recuperación muscular
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Tus músculos pueden requerir más oportunidades para recuperarse
La proteína es básica para construir músculo, cuidarlo y repararlo después del ejercicio. Esa parte no es discutible, sin embargo, el manantial de su proteína sí lo es. Las proteínas de las plantas o de las criaturas funcionan, lo último solo lleva algo más de tiempo para encargarse de los negocios. “Al darme cuenta de eso, prescribo que los amantes de los vegetales y los competidores vegetarianos obtienen específicamente su proteína post ejercicio en forma fluida”, dice Bailey.
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