Acero corte avena, hervido a fuego lento con una ramita de canela en 1/2 de agua y 1/2 de leche. Cubra con nueces y fruta.
Ensalada hecha con conservas de salmón de Alaska (capturado salvajemente), hierbas y vegetales picados y frijoles. Vístase con jugo de limón fresco, mostaza y aceite de oliva. Sirve en verdes.
Sopa de lentejas hecha con muchas verduras. Agregue algunos granos enteros cocidos sobrantes si los tiene.
Desayuno: Huevo. (O fruta fresca, fruta seca sin azúcar o nueces).
Almuerzo: Arroz u otro grano con verduras (por separado de mezclado), o una ensalada.
Cena: carne magra como pollo y más verduras.
(* Sé que estas opciones parecen limitadas, pero esto es solo un ejemplo de mi plan de comidas para un día en el que no comí nada de azúcar agregado. *)
Puedes tener huevos revueltos con tocino. Además, pollo a la parrilla con espárragos y ajo. Hay muchas opciones cuando no incluye un carbohidrato. Pero la fibra es una necesidad, así que no te descuides con los carbohidratos
A fuego medio, revuelva los huevos y cocínelos en una sartén con aceite de oliva. Antes de prepararlos, esparza el queso y los frijoles refritos por la parte superior y cubra con la tortilla. Déjalo reposar lo suficiente para que los huevos se cocinen y caliente la tortilla. Dar la vuelta. Doblez. Plato. ¡Disfruta con la salsa!
Algunas ideas geniales para el desayuno
Tenga en cuenta, esto no es suficiente comida todo el día.
Desayuno: Cheerios, leche baja en grasa.
Almuerzo: Frutero de variedad.
Cena: arroz integral, camote, pollo, espinacas.
Fruta de yogur n, panecillo inglés de granos múltiples con mantequilla de nuez, avena caliente o fría con arándanos
Arroz vegetal y ensalada
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