Ambos son excelentes para mantenerse en forma, pero cuando se trata de quemar grasa, los corredores de larga distancia están en desventaja.
Los corredores de larga distancia terminan usando grasa y músculo como combustible.
Generalmente, el entrenamiento anaeróbico es mejor para la pérdida de grasa que el entrenamiento aeróbico (carrera a distancia, ciclismo de larga distancia, etc.)
Un estudio de 2012 de la Universidad de Lethbridge en Alberta, Canadá, mostró que las series de sprints de dos minutos provocan niveles similares de mejora en el consumo de oxígeno en 30 minutos de funcionamiento continuo. Sprint provoca una tasa metabólica más alta que la carrera de larga distancia.
También hay algo llamado EPOC, el exceso de consumo de oxígeno después del ejercicio, que es el período inmediatamente posterior al ejercicio en el que el cuerpo usa la grasa como principal fuente de energía para restaurar los tejidos dañados. La duración se correlaciona directamente con la intensidad del ejercicio, por lo que cuanto más difícil te va durante tu entrenamiento, más tiempo tu cuerpo quemará grasa para obtener energía.
Por lo tanto, el sprint generalmente causará más pérdida de grasa que la distancia recorrida, pero la tensión sobre el cuerpo también es mayor: si recién comienza, debe construir sus bases aeróbica y muscular para apoyar un entrenamiento de velocidad sin causar lesiones.
