No deberías hacerlo durante 30 minutos.
Estoy asumiendo que eres principiante. En lugar de pensar en la cantidad (más tiempo) debes pensar en la calidad (mejor establecida en pranayama).
Al decir que “establecer en Pranayama”, quiero decir que te sientes cómodo en Pranayama y te alineas con el ritmo de la respiración durante Anulom Vilom.
Una vez que esté establecido en Pranayama, su respiración estará en un buen ritmo, será muy armonioso y se relajará profundamente.
Cuando uno llega a ese estado, simplemente sale de todas las preguntas así, cuánto tiempo debe hacer un poco de Pranayama, porque en ese estado de armonía se tendrá cuidado.
Sin embargo, al principio sugiero que un nuevo practicante lo haga con mucho cuidado, sin mucha fuerza, solo con la respiración y estar en armonía con el ritmo de la respiración. Uno puede comenzar a practicar durante unos minutos y hacerlo hasta que se sienta cómodo. No intentes hacerlo demasiado y fuerce tu cuerpo. No es carrera o competencia. Una vez tiene que estar en armonía con la respiración y el cuerpo. Necesitas alcanzar esa armonía y ese es el propósito de todas estas prácticas.
