¿Pueden los ejercicios isométricos servir como ejercicios de calentamiento antes de un entrenamiento?

Hago mucho entrenamiento isométrico para gimnasia y personalmente pienso que son geniales.

sin embargo

Si planeas hacerlos para un calentamiento, haz algunas flexiones y saltos o sentadillas primero y asegúrate de que solo sean isométricos ligeros.

Los ejercicios isométricos ligeros que no requieren tanta tensión corporal, como tablones o prensas de escápula, son excelentes ejercicios de calentamiento.

Desea que la sangre fluya antes de realizar ejercicios isométricos avanzados porque ejercicios como L Sits (Half Lever) o Tuck Planches requieren mucha tensión muscular y consumen mucha energía.

Asegúrese de calentar primero si está haciendo isométricos avanzados. De lo contrario, corre el riesgo de tirar de un músculo, torcer una muñeca, etc.

Los ejercicios isométricos pueden ser un buen calentamiento, pero no los recomendaría. Los datos isométricos pueden ser increíblemente exigentes para su sistema, y ​​si los va a hacer antes de realizar levantamientos grandes (como sentadillas y peso muerto), es posible que realmente limite su capacidad de desarrollar fuerza. Sería mejor utilizar los ejercicios isométricos como ejercicios complementarios para trabajar a través de puntos de adherencia en los elevadores y utilizarlos al golpear movimientos de aislamiento como los rizos de bíceps y los aumentos laterales.

Tenía la impresión de que los datos isométricos eran bastante pasados ​​’… Tengo la edad suficiente para recordar cuándo el sistema comenzó a ganar popularidad, cuando yo estaba en la escuela secundaria en los ’60. Incluso tuve un libro.
Pero una gran cantidad de investigación realizada en el ínterin mostró que no eran tan efectivos como los ejercicios convencionales.
No creo que sean efectivos como calentamiento … Quieres elevar la temperatura de tu cuerpo hasta el punto de sudar y aumentar el ritmo cardíaco, con mucho movimiento.