Definición de la función ejecutiva:
Funciones ejecutivas (también conocido como control cognitivo y sistema de atención supervisora) es un término general para la gestión (regulación, control) de procesos cognitivos, incluida la memoria operativa, el razonamiento, la flexibilidad de tareas y la resolución de problemas, así como la planificación y ejecución.
Así que una buena función ejecutiva requiere buena salud cerebral. Cualquier ejercicio que eleve la frecuencia cardíaca y oxigene la sangre y estimule el cerebro. Como caminar es el ejercicio humano más común, este es probablemente el más efectivo para la mayoría de las personas.
Obtener cantidades adecuadas de sueño también es fundamental ya que investigaciones recientes muestran que el cerebro solo vacía los productos de desecho durante el sueño. Esto es diferente del resto del cuerpo que arroja productos de desecho diariamente. De hecho, investigaciones previas ya nos han dicho que las personas con dificultades para dormir tienen una mayor prisa por desarrollar todo tipo de demencia, incluida la enfermedad de Alzheimer. Así que tratar de minimizar el sueño es un juego de tontos, aunque algunas personas prosperan mucho menos que otras.
La nutrición es el tercer pilar importante de la buena salud cerebral. Su cerebro prospera con una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas saludables. La demencia y la enfermedad de Alzheimer han aumentado dramáticamente en los Estados Unidos en los 30 años desde que el gobierno comenzó a recomendar altas dietas bajas en grasa y en la creencia errónea de que el nivel de colesterol en la corriente sanguínea estaba relacionado con los niveles de colesterol ingerido.
Los huevos y la leche materna, que uno debe creer que están entre las mejores comidas de la naturaleza para el crecimiento de las células madre heathy, también deben ser alimentos muy nutritivos para la salud del cerebro. Ambos son como tu cerebro con 2/3 de grasa.
Esto es algo que los que demonizaron las fuentes saludables de grasa durante décadas olvidaron decírselo.
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