Buena pregunta, pero debes darte cuenta de que todas las personas no son genéticamente iguales. Las 8 horas de sueño recomendadas son solo un número basado en los promedios de las muestras tomadas por los estadísticos a lo largo de los años. Hay valores atípicos presentes en las muestras para calcular el promedio.
Los patrones de sueño han cambiado tan recientemente como los días previos a la luz eléctrica.
A menudo nos preocupamos por estar despiertos en medio de la noche, pero podría ser bueno para usted. Un creciente cuerpo de evidencia tanto de la ciencia como de la historia sugiere que el sueño de ocho horas puede ser antinatural.
A principios de la década de 1990, el psiquiatra Thomas Wehr realizó un experimento en el que un grupo de personas se sumergía en la oscuridad durante 14 horas todos los días durante un mes.
Le tomó algún tiempo para regular su sueño, pero en la cuarta semana los sujetos se habían adaptado a un patrón de sueño muy distinto. Dormieron primero durante cuatro horas y luego se despertaron durante una o dos horas antes de caer en un segundo sueño.
Aunque los científicos del sueño quedaron impresionados con el estudio, entre el público en general persiste la idea de que debemos dormir durante ocho horas consecutivas.
¿Es normal sentirse débil con hambre cada tres horas?
¿Puedo revisar con 6 horas de sueño?
¿Puedes morir por dormir demasiado?
¿El tiempo que se pasa durmiendo es más útil que el tiempo dedicado a trabajar en la noche?
En 2001, el historiador Roger Ekirch de Virginia Tech publicó un artículo seminal, extraído de 16 años de investigación, que revela una gran cantidad de evidencia histórica de que los humanos solían dormir en dos partes distintas.
Al igual que la experiencia de los sujetos de Wehr, estas referencias describen un primer sueño que comenzó aproximadamente dos horas después del anochecer , seguido de un período de vigilia de una o dos horas y luego un segundo sueño.
“No es solo el número de referencias: es la forma en que se refieren a él, como si fuera de conocimiento común”, dice Ekirch.
Durante este período de vigilia la gente estuvo bastante activa. A menudo se levantaban, iban al baño o fumaban tabaco y algunos incluso visitaban a los vecinos. La mayoría de la gente se quedaba en la cama, leía, escribía y con frecuencia oraba. Innumerables manuales de oración de finales del siglo XV ofrecieron oraciones especiales por las horas entre sueños. Y podemos, solo por el sentido común, asumir que estos segundos sueños no fueron exactamente 4 horas, ¡siendo la naturaleza humana lo que es!
De todos modos, todas las personas no reciben o necesitan 8 horas de sueño. Los siguientes diagramas de Bell de duraciones de sueño en todo el mundo indican tanto.
Entonces, aunque personalmente siente que necesita 8 horas para estar alerta. No es la regla para todos nosotros.
Gracias a Varias fuentes especialmente el “Mito de las ocho horas de sueño” bbc.com
