Para la mayoría de las personas, sus momentos de vigilia están plagados por algo llamado inercia del sueño. La inercia del sueño es la sensación de atontamiento que experimenta después de despertarse por primera vez. Puede durar de aproximadamente un minuto a casi cuatro horas, pero para la mayoría de las personas generalmente dura unos 20 minutos.
Hay muchas maneras de combatir la inercia del sueño, y todos tienen hábitos simples que los ayudan durante este período de tiempo. Por ejemplo, una ducha matutina o hacer una taza de café son dos formas comunes. A veces tener una rutina en el lugar en la que realmente no tienes que pensar puede ayudarte a superar la inercia del sueño.
¿Pero qué haces cuando tu inercia de sueño dura más, o es más severa de lo normal? Es importante reconocer que esta sensación persistente de somnolencia no es normal. Muy a menudo, un caso prolongado de inercia del sueño es causado por la falta de sueño. Una persona necesita cierto número de períodos de descanso durante la noche. Las interrupciones del sueño que rompen su ciclo de sueño normal pueden causar un período prolongado de inercia del sueño por la mañana. El Capítulo 6 de Master Your Sleep cubre cómo combatir el sueño roto.
También es extremadamente importante no conducir ni operar maquinaria durante ningún episodio de inercia del sueño. El tiempo de reacción y el nivel de concentración de una persona disminuyen mucho durante este tiempo. La inercia del sueño se ha atribuido a muchos accidentes relacionados con la conducción soñolienta.
Si bien la inercia del sueño es parte de la vida diaria de muchas personas y es común en el sueño normal, también puede ser un síntoma de una afección médica. Las condiciones tales como el síndrome de piernas inquietas o incluso la narcolepsia pueden tener inercia grave del sueño como síntoma. Si encuentra que su inercia normal de sueño aumenta en frecuencia o intensidad, es importante conversar con su médico.
fuente: masteryoursleepbook.com
