¿Dormir tarde realmente no es saludable? Asesor de Salud

Sí, ambas cosas. La duración debe ser de entre 7 y 8 horas todas las noches.
Pero el comienzo de tu sueño también importa: debería ser entre las 10 y las 11 PM.
La razón es simple: tenemos un ritmo hormonal diurno que restablece todas tus hormonas de la noche a la mañana. Usted sabe que su computadora necesita reiniciarse de vez en cuando para funcionar correctamente. Bueno, tu cuerpo es mucho más complicado que una computadora y necesita una recarga nocturna de las funciones de tu cuerpo, incluidas todas tus hormonas. Una hormona importante es la hormona del crecimiento humano (GH), que le da energía al día siguiente. Solo se produce entre la medianoche y las 3AM todas las noches y solo durante el sueño profundo. Si toma alcohol por la noche y se queda despierto hasta las 2 o 3 AM, se perderá este pico de GH. Primero, porque el alcohol (consumir varias bebidas) interfiere con el mecanismo de liberación de GH y, en segundo lugar, porque no ingresó a un sueño profundo durante el cual se hubiera liberado la GH. Aquí hay una respuesta más detallada sobre los efectos de irse a la cama demasiado tarde: la respuesta de Ray Schilling a ¿Cuáles son los efectos de acostarse tarde todas las noches?
Como puede ver en mi respuesta anterior a Quora, hay una razón adicional por la cual ir a la cama demasiado tarde no es saludable: los telómeros se acortan, lo que lleva a una pérdida de la esperanza de vida, generalmente entre 2 y 3 años a lo largo de la vida. Lo sabemos por los estudios de los trabajadores nocturnos. Respuesta de Ray Schilling a ¿Es necesario dormir durante 7 horas o dormir en la noche durante 7 horas (podemos dormir en el día durante 7 horas)?