Asegúrese de obtener suficiente proteína en su dieta y de que en el transcurso del día obtenga cantidades suficientes de macronutrientes, proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Las plantas tienen proteínas, y acaba de sanar de una amputación, puedo asegurarle una dieta vegana que está bien pensada, proporciona suficiente proteína para manejar incluso el estrés biológico significativo.
Créalo o no, todas las personas que comen una dieta basada en plantas no comen una dieta saludable. Un humano no puede vivir con solo chips y salsa o PB y J. Internet tiene amplia información sobre qué comer y cómo prepararlo.
Puede conocer la cantidad de proteína que necesita para realizar una investigación, ya que varía a lo largo de la vida, o al ver a un dietista familiarizado con las dietas a base de plantas. Una clase en cocina vegetariana o vegana también puede ayudar.
Pero la comida sola no construirá músculo. Eso requiere ejercicio también. Te animo a que comiences un programa de ejercicios seguro que incluya entrenamiento de fuerza, junto con estiramientos y ejercicios cardiovasculares. Usted menciona perder peso, caminar y hatha yoga son buenos lugares para comenzar.
