El concepto erróneo más grande, o mito, sobre el ejercicio es que la actividad física es todo lo que necesita para perder peso, quemar grasa, desarrollar músculo, básicamente, tener el cuerpo de sus sueños.
Ummmm … eso no podría estar más lejos de la verdad.
En el gran esquema de cosas, TODA la actividad física que hacemos a lo largo del día representa solo el 10-30 por ciento de nuestras calorías totales quemadas.
¿Qué quema la mayor parte de las calorías?
Bueno, 60-80 por ciento son quemados por nuestra tasa metabólica basal, o la cantidad de energía que el cuerpo necesita para realizar las funciones necesarias, como inhalar el aire contaminado y encontrar suficiente oxígeno para mantenerlo con vida.
Ahora, de vuelta a la actividad física …
Si TODO el movimiento de nuestro cuerpo y sus apéndices, por ejemplo, caminar hacia y desde la máquina de café para perder tiempo en el trabajo, mover los dedos por el teclado para enviar un mensaje de texto “enviar desnudos”, sacando el pie para tropezar a ese tipo corriendo toma su autobús – solo representa el 10-30 por ciento de nuestra quema de calorías diaria, entonces, ¿cuánto crees que son las cuentas de 1 a 2 horas de ejercicio en un día de 24 horas?
La respuesta es sorprendentemente pequeña, razón por la cual los estudios han demostrado una y otra vez que confiar solo en el ejercicio no tiene sentido .
Es de esto que tenemos el viejo adagio de que no se puede superar una mala dieta , porque no se puede.
Harás girar las ruedas para siempre si lo único que haces es ir al gimnasio y seguir comiendo como quieras, que es lo que mucha gente piensa que pueden hacer.
Todo esto es para decir que la cantidad de atención que se presta al ejercicio debe ser pagada a la nutrición y la cantidad de falta de atención que se le debe dar a la nutrición debe pagarse para hacer ejercicio.
