Ejercicios que ayudan a sintonizar su nervio vago, también conocido como su sistema nervioso autónomo (SNA) y en particular su sistema nervioso parasimpático.
Los ejercicios de relajación como Qi Gong, Tai Chi, Yin Yoga, marcha lenta, respiración profunda, meditación y masaje pueden ayudar a estimular el sistema nervioso parasimpático. El aspecto clave es que la actividad debe ser relajante y no estresante.
También sentarse y disfrutar de una buena comida relajante también puede ayudar.
Incluso el ejercicio aeróbico, como andar en bicicleta, correr o nadar, puede ayudar a aliviar la tensión si se sigue con relajación y enfriamiento.
Sin embargo, tenga en cuenta que cuando tiene una aversión o una fobia, algunas terapias utilizan la exposición graduada a la amenaza para reciclar su sistema nervioso simpático. La teoría pasa exponiéndose gradualmente a algo que causa miedo pero termina siendo seguro, finalmente te entrenará para modular la respuesta al miedo.
La actividad física reduce el estrés
Estimulando PNS: Página en wisebrain.org
Controlando el estrés físico con masaje terapéutico: Jeffrey Forman
