¿Cómo evita un individuo el dolor paralizante después del día de la pierna?

Acéptalo, no lo evites. Si los cuádriceps son inútiles después del día de la pierna, ¡siéntete cómodo con el hecho de que se encuentran en un estado de recuperación y serán más fuertes y más capaces pronto! Puede acelerar mucho el tiempo de recuperación utilizando un rodillo de espuma, bola de lacrosse y estiramiento. No tengas miedo de sentarte de nuevo cuando tus piernas no se sientan 100% recuperadas. Déjelos que se recuperen por 2-3 días y mientras mantenga buena forma encontrará que incluso cuando sus piernas se sienten un 70% recuperadas, puede levantar tanto como siempre.