¿Qué pasaría si tuviera una dieta alta en proteínas, baja en carbohidratos y baja en grasas durante un mes?

Suponiendo que tiene sobrepeso, inicialmente, perdería. Pero entonces, debido a que su cuerpo es perfectamente capaz de crear azúcares (glucagón) a partir del exceso de proteínas, lo hará, en el hígado, en un proceso llamado gluconeogénesis.

Resultado: su cuerpo permanece en modo de combustión de carbohidratos, la insulina en su sistema le dice a sus células de grasa que se adhieran a la grasa almacenada, y puede estancarse o incluso recuperar el peso perdido.

Sin embargo, si comes grasas ADECUADAS y proteínas moderadas, los niveles de insulina disminuyen y las células grasas liberan grasa para alimentar a las otras células del cuerpo.

Una ventaja es que su cerebro funciona mejor en grasa que los carbohidratos, por lo que su forma de pensar es más clara y tiende a ser más alegre.

He intentado este mismo enfoque varias veces, pero siempre me fui con hambre y terminé yendo fuera de la dieta. Si comiera demasiada proteína, seguiría subiendo de peso incluso con una dieta baja en carbohidratos, ya que mis calorías consumidas excedían lo que expandí (esto es cierto para cualquier dieta).

Sin embargo, cambiar mi dieta a baja en carbohidratos / alta en grasa redujo mis antojos de azúcar, comida chatarra y meriendas nocturnas. Como alguien que ha luchado con mi peso toda mi vida (49 años), he intentado todas las formas diferentes de perder peso. El enfoque que finalmente funcionó para mí es la dieta Keto, que se basa en comer alimentos reales, no alimentos procesados. Investigue la dieta de Keto. Bajo en carbohidratos / alto contenido de grasa (LCHF), donde los estudios se remontan a la década de 1920 en torno a su eficacia positiva en una serie de problemas de salud.

Es un cambio de estilo de vida que transformará la forma en que uno se siente, por no hablar de llevarlo a un peso saludable con el tiempo, sin tener hambre si se sigue correctamente. Google “US obesity map 1985 CDC” luego haga clic en las imágenes. Haga clic en el mapa blanco y azul y le mostrará cómo las tasas de obesidad en EE. UU. Aumentaron dramáticamente después de que el gobierno federal en abril de 1985 cambiara sus recomendaciones dietéticas para incluir mucho más carbohidratos y menos grasa saludable en las pautas dietéticas estadounidenses. Las tasas de obesidad comenzaron a subir rápidamente después de esto, lo que los mapas revelarán alarmantemente. Los estadounidenses solían comer mucha menos cantidad de carbohidratos y más grasas saludables (y la población no sufría los niveles desenfrenados de obesidad que continúan aumentando hoy en día).

Me funciona y he sido adicto a los carbohidratos durante toda mi vida. Desde que comencé este cambio en el estilo de vida, ya no ansío el azúcar ni los carbohidratos. Mi memoria está mejorando y mi mente más aguda. Ya no sufro mínimos de energía durante el día. Estoy satisfecho con mis comidas, lo que me lleva a comer 1500-1800 calorías por día, lo que resulta en pérdida de peso. Verifique los resultados a largo plazo y reales de personas reales que abrazan LCHF Keto en sus videos de YouTube también. Esta no es una dieta de moda. Es la forma en que las generaciones solían comer antes de adoptar las dietas altas en carbohidratos. Los mapas de obesidad de EE. UU. Desde 1985 hasta hoy son muy reveladores de los efectos nocivos de la dieta alta en carbohidratos.

Investigue seriamente sobre este enfoque para ver si es adecuado para usted (mire la investigación pro y contra y tome la determinación por usted mismo). Aunque este enfoque de estilo de vida no es la única manera de volverse saludable, si, como yo, ha intentado y fracasado con muchos otros enfoques, investigue Keto LCHF para ver si tal vez este enfoque podría ser una opción para que usted considere.

Se llama inanición de conejo: hay un límite en la cantidad de proteína que un cuerpo humano puede quemar para obtener energía, y es menor que su requerimiento mínimo.

Necesitas comer grasa o carbohidratos para compensar la diferencia.

“Los síntomas incluyen diarrea, dolor de cabeza, fatiga, presión arterial baja y ritmo cardíaco lento, y una incomodidad vaga y hambre (muy similar a un antojo de comida) que puede satisfacerse solo por el consumo de grasa”.

Probablemente perderá peso tanto en grasa como en músculos. Si solo está comiendo alto contenido de proteínas, no podrá comer muchos alimentos a la vez porque simplemente no puede comer tantos alimentos ricos en proteínas sin mucha grasa. Esto significa que comerá a un nivel muy bajo de calorías que definitivamente sacrificará un buen número de músculos. Esto puede llevar a un metabolismo lento.

Los carbohidratos bajos también afectan las hormonas tiroideas y aumentan el cortisol. Sospecho que probablemente tengas algunos problemas para dormir. Corto plazo (un mes) debe estar bien para el largo plazo, pero no lo haga por más de ese tiempo. Obtenga más información acerca de la importancia de los carbohidratos y las grasas para su pérdida de peso saludable y constante, puede ver estos dos videos:

Espero que esto ayude 🙂

Probablemente le resulte difícil manejar eso, ya que la mayoría de los alimentos con alto contenido de proteínas también son alimentos bastante altos en grasa.

Pero si estás viendo ese tipo de dieta, te estás inclinando hacia la kerogenic.

En ese caso, es mejor que se ejecute temporalmente de todos modos, por lo que estará en una buena cantidad de pérdida de grasa y siempre que su consumo de calorías es correcto, tampoco debe perder demasiado músculo. (Suponiendo que estés entrenando con pesas todas las semanas).

Lo más probable es que pierda mucho peso y una buena cantidad de agua y grasa. Sin embargo, no baje demasiado por debajo del 15% porque sus hormonas pueden salir de control.
Tenga cuidado con los productos “bajos en grasa” ya que a menudo agregan azúcar.

¡Buena suerte!
@JoeyThurmanFit

Thelifestylerenovation.com

¿Qué alimentos obtiene que cumplan con alto contenido de proteínas, bajo contenido de carbohidratos y bajo contenido de grasa? Queso bajo en grasa? Verifique el sitio web de proteinpower.