Hola, hay muchas fuentes de proteínas tanto vegetarianas como no vegetarianas. La fuente vegetariana incluye legumbres y leguminosas como arhar dal, bengal, gram dal, moong dal, chana, rajma, moong entero, urad, que tiene alrededor de 20-25 g por 100 g de legumbres, excepto la soja que contiene 40 g de proteínas. El trigo integral y los mijos como ragi, cola de zorra, mijo pequeño tienen 10-15 g de proteínas. La leche y los productos lácteos como la cuajada, paneer, queso y nueces como las almendras, los cacahuetes son una buena fuente de proteínas. Es necesario incluir más de una fuente de proteína en la dieta diaria para obtener el máximo beneficio.
Las fuentes no vegetarianas incluyen huevos, pescado y pollo. Son proteínas de buen valor biológico.
¿Cuáles son los artículos alimenticios llenos de proteína?
Supreme Content
¿La comida que se sirve en el avión es saludable?
¿Qué come una Phytophthora infestans?
More Interesting
Si no tengo más remedio que comer comida rápida, ¿cómo puedo comer más sano?
¿Las papas rojas hervidas son saludables?
¿Es seguro comer verduras cubiertas con papel de plata (varakh)?
¿Es la mantequilla más saludable que la “margarina saludable”, sin grasas trans?
¿Puedes engordar comiendo mucha comida saludable?
¿Cuáles son las razones para y contra comer orgánico?
¿Es más saludable comer comidas pequeñas a menudo o tres comidas cuadradas por día?
Cómo saber si mi coliflor está bien para comer