¿Cuáles son los artículos alimenticios llenos de proteína?

Hola, hay muchas fuentes de proteínas tanto vegetarianas como no vegetarianas. La fuente vegetariana incluye legumbres y leguminosas como arhar dal, bengal, gram dal, moong dal, chana, rajma, moong entero, urad, que tiene alrededor de 20-25 g por 100 g de legumbres, excepto la soja que contiene 40 g de proteínas. El trigo integral y los mijos como ragi, cola de zorra, mijo pequeño tienen 10-15 g de proteínas. La leche y los productos lácteos como la cuajada, paneer, queso y nueces como las almendras, los cacahuetes son una buena fuente de proteínas. Es necesario incluir más de una fuente de proteína en la dieta diaria para obtener el máximo beneficio.
Las fuentes no vegetarianas incluyen huevos, pescado y pollo. Son proteínas de buen valor biológico.