Admiro tu compromiso con la forma física y la salud. Nunca es temprano para comenzar una dieta estricta. Con una dieta estricta quiero decir que no hay comida chatarra, una cantidad adecuada de calorías y la cantidad correcta de proporciones de macro nutrientes: grasas, carbohidratos y proteínas. También con la vista puesta en los micronutrientes: minerales y vitaminas. La proporción que me gusta usar como regla general es 50% de calorías de grasa, 25% de carbohidratos y 25% de proteínas. Este es un buen lugar para comenzar, realizar un seguimiento de su progreso y modificarlo según sea necesario.
La cantidad de calorías necesarias se basa en su tasa metabólica básica (BMR). Vaya a CRON-O-Meter: haga un seguimiento de la nutrición y cuente las calorías, el sitio facilita el seguimiento de sus macro y micronutrientes y le proporcionará información básica para su BMR, y es gratis. En base a toda esta información, puede ganar o perder peso manipulando su dieta y su programa de ejercicios.
