La pregunta aquí es realmente entre puede hacerlo vs. debería hacerlo.
¿Puedes hacerlo? Sí. Aunque estos son todos los entrenamientos bastante estresantes. Así que coma lo suficiente, duerma lo suficiente y probablemente pueda superarlo.
¿Deberías hacerlo? Probablemente no … y hay varias razones por qué.
- Objetivos: ¿Cuáles son tus objetivos? ¿Ponerse en forma? Para construir masa? Los objetivos de Insanity vs. Body Beast son bastante diferentes y algunos en desacuerdo entre sí. La locura es un entrenamiento HIT diseñado con muchos ejercicios cardiovasculares para aumentar el corazón, las tasas metabólicas, perder grasa y descansar. En un entrenamiento, puede quemar hasta 600 calorías. Body Beast está diseñado para desarrollar masa muscular, que generalmente requiere menos entrenamiento cardiovascular, más levantamiento de pesas y muchas calorías (hay que alimentar el crecimiento muscular).
- Comer: ni siquiera estoy seguro de cómo estructurar una dieta que le permita alcanzar los máximos resultados de los tres programas. De nuevo, Body Beast requiere que consumas significativamente más calorías de las que quemas para desarrollar la masa muscular. Dadas las altas demandas de cardio / calorías de los otros entrenamientos, va a comer una tonelada de alimentos y proteínas limpios.
- Sobreesfuerzo y recuperación: es probable que maneje su cuerpo así de duro, pero la manera en que el cuerpo trabaja y crece es derribándose y recuperándose. Con un programa de entrenamiento tan intenso, creo que te esforzarás demasiado y no tendrás casi el tiempo de recuperación para lograr tus objetivos. Este tipo de esfuerzo excesivo también provoca fatiga, lesiones y enfermedades.
Honestamente, podrías hacer Body Beast y utilizar el cardio de uno de los otros programas para complementar o reemplazar los componentes de cardio y lograr los resultados que deseas.
La mejor de las suertes.
