Un buen ejercicio cardiovascular es CUALQUIER ejercicio que lleva tu ritmo cardíaco a una zona en particular durante un período de tiempo prolongado. Podemos hablar de eso en un segundo.
Hay algunas cosas que diría que hacer buceo libre con algunas aletas es mucho más divertido y eficiente cuando lo usas para el ejercicio cardiovascular.
1) Es de bajo impacto (bueno para sus articulaciones) en lugar de correr.
2) Terminas usando diferentes grupos musculares. Cuando pateas con los pies sobre una tabla … tus muslos y glúteos son los que tendrán un uso predominante (eso no es nada malo, solo que el cuerpo tiende a alcanzar una meseta realmente rápido cuando usas menos grupos musculares). ) Cuando tiene aletas, tiende a distribuir el ejercicio a lo largo de más músculos de la pierna (gemelos, gastrocnemio, etc.)
3) ¡Es DIVERTIDO! Soy buceador y me encanta el apnea, así que toma eso por lo que vale.
Entonces solo sobre la base de esos puntos solos, diría que es un gran ejercicio. Sin embargo, nunca te limites a uno, intenta cambiarlos de vez en cuando para evitar una meseta.
¿Cuáles son algunos ejercicios P90X?
¿Dormir después de la mañana es bueno para la salud?
Ahora volvamos a esa frecuencia cardíaca. Un buen ejercicio cardiovascular consiste en hacer que la frecuencia cardíaca alcance los niveles correctos.
La Asociación Estadounidense del Corazón tiene algunas buenas pautas que puede seguir aquí.
Velocidades cardíacas objetivo
Espero que esto ayude. Déjame saber si hay algo más que pueda aclarar.
V
