¿Por qué mi ritmo cardíaco en reposo sigue siendo alto (85 latidos por minuto) a pesar de que corro 25 millas a la semana?

Primero que nada, 85 no es alto. La frecuencia cardíaca de reposo normal es de 60-100 latidos por minuto. En segundo lugar , solo porque corras 25 millas por semana no significa que tu ritmo cardíaco disminuirá. Es cierto que muchos atletas tienen una frecuencia cardíaca en reposo más baja, pero no el 100% de ellos. El cuerpo hace lo que el cuerpo necesita hacer. Finalmente , existen factores que pueden elevar su frecuencia cardíaca, como cafeína, azúcar, medicamentos, condiciones de salud, etc.

Además de las buenas respuestas de Tara y Melissa … He observado mi pulso a lo largo de los días en los últimos años. Además de las otras cosas enumeradas, he encontrado ciertas cosas para aumentar mi pulso. Si he entrenado recientemente, toma algunas horas o hasta un día para que mi pulso regrese a la normalidad, ¿tal vez haya tomado una larga carrera el día anterior? Si he comido trigo recientemente, sube a 90 (de lo normal a 60), lo que indica una alergia alimentaria. ¿Entonces tal vez acabas de exponerte a algo tóxico como una comida o una toxina ambiental? He notado que en ayunas mi ritmo cardíaco aumentará pero no de manera consistente, creo que tiene algo que ver con la desintoxicación, así que tal vez eso era lo que estaba sucediendo contigo. Si bebo demasiado café y no tengo suficiente agua, mi pulso aumentará. Entonces tal vez estabas deshidratado? Sería divertido para usted observar su propio pulso y comenzar a comprender lo que es normal para usted y las cosas que lo afectan. H

En otra nota, si deseas maximizar los beneficios de fortalecimiento del corazón de tu tiempo de ejercicio, intenta incorporar fartleks y / o entrenamiento de intervalo de alta intensidad en tus carreras. Estas ráfagas de energía aumentan su frecuencia cardíaca por encima del 90% varias veces durante el entrenamiento, lo que libera una buena cicatrización y fortalece las hormonas.

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Esa no sería su “frecuencia cardíaca en reposo” como se discute generalmente en el contexto de la condición física. Es tan inexacto como un indicador que mediría su presión arterial después de comer una hamburguesa con queso mientras conduce un automóvil.

Podrías estar muy estresado. Podría ser genética. Ve a un doctor para investigar.