Sí, el ejercicio está bien cuando estás cansado, ya que te ayudará a regular el patrón de sueño de la noche siguiente. El ejercicio regular es importante.
Asegúrate también de tener un patrón regular de ir a dormir entre las 10 p. M. Y las 11 p.m. Esto es importante para su ritmo de hormona diurna y su bienestar. Intente dormir de 7 a 8 horas por noche. Esto le dará la energía al día siguiente para seguir adelante con el ejercicio.
De esto se desprende que hay un toma y daca entre el ejercicio y el sueño: se ejercita, lo que lo hace dormir mejor; tienes una buena noche de sueño y tendrás ganas de hacer ejercicio. De esta manera, nunca estará cansado durante el día y cuando esté cansado por la noche, caerá rápidamente en un sueño profundo y refrescante entre las 10 y las 11 de la noche.
