El ciclismo puede ser una excelente forma de aumentar la masa muscular y aumentar el metabolismo de la línea de base y, por lo tanto, ayuda a perder peso.
Sin embargo, mi sugerencia es que no se limite a un solo ejercicio, sino que desarrolle una cartera de ejercicios equilibrada en la que levante pesas, practique yoga o se estire y tenga varios deportes.
La clave es que necesitas construir lentamente, cruzar el tren y andar con seguridad.
Cuando desarrollas algo de ejercicio físico, puedes perder peso recorriendo largas distancias a una velocidad moderada para que te encuentres en zonas de ritmo cardíaco 2-3 que te ayudan a mantenerte aeróbico y a desarrollar vías para quemar grasa.
Como con cualquier ejercicio, debe crear un déficit calórico neto para perder peso. Al aumentar sus músculos y hacer crecer más mitocondrias, su tasa metabólica inicial aumentará y por lo tanto no tendrá que reducir las calorías, sino mantener el mismo nivel.
Andar en bicicleta por largos períodos puede ser malo para su cuerpo. Hay mucho tiempo sentado en posición flexionada y con presión sobre los brazos y la pelvis y con rotación repetitiva de los pedales. Esta es la razón por la cual el entrenamiento cruzado y el yoga o la práctica de estiramientos conscientes son más beneficiosos.
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