¿Cuál es la mejor actividad para perder peso, caminar, saltar, andar en bicicleta o hacer yoga?

Si puedes hacer todas esas actividades, entonces será bueno perder peso. Pero al menos deberías hacer ejercicios como caminar o trotar. Mientras trabajas en una empresa de TI, la razón principal para ganar peso es sentarte demasiado. Así que comience a correr y caminar regularmente.

También reduce la ingesta de calorías. Puedes comer más frutas y verduras. Reduzca los dulces, el arroz, las papas, los alimentos grasosos, etc. Evite las bebidas azucaradas, los jugos de fruta, los refrescos, los refrigerios, etc. Tome más agua. Beba té verde antes de hacer ejercicios. Reduzca la cantidad de alimentos altos en calorías y consuma fruta + ensalada de vegetales diariamente.

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De acuerdo con las elecciones que hayas dado, comenzando por la mejor y la menos efectiva.

Yoga> Ciclismo> Saltarse> Caminar.

1.Yoga: Flexibiliza tu cuerpo. Surya namaskar combinado con algunas asanas y pranayams ayudan mucho para hacerte sentir mucho mejor.

2. El ciclismo es un buen ejercicio, pero solo no cubre todos los músculos de su cuerpo. Entonces tus piernas se fortalecerán pero no tendrán mucho efecto en tu estómago.

3. Saltarse es bueno, pero de manera similar, no funciona en todos los músculos.

4. Con solo caminar, no puedes reducir tu peso. El caminar excesivamente solo estresa las articulaciones de la rodilla. Es mejor probar otras alternativas que horas de caminata. No quiero sonar como caminar es malo, pero no es el rey adecuado del ejercicio para perder peso.

Si desea perder peso, entonces, junto con el ejercicio, también debe vigilar sus hábitos alimenticios y el momento de la comida.

Yo diría que perder peso es un 70% sobre los tiempos de comida y comida y un 30% de ejercicio.

También te sugiero que si puedes incluir la natación , sería lo mejor de todo … Solo combínalo con asanas de yoga como surya namaskar y comenzarás a notar los cambios en un mes.

Este es mi consejo, espero que ayude.

¡Todos son geniales! ¡Cualquier actividad que queme calorías es genial!

¡El método más extraño que he leído en Quora es beber agua fría que gasta unas pocas calorías!

En una nota más seria, eliges tu actividad y lo haces intensamente.

Tomaré un enfoque diferente a esta pregunta al decir nada de lo anterior, ya que la nutrición es la forma más efectiva de perder peso.

Para perder peso, debes comer 1,540 kcal por día con aproximadamente el siguiente desglose: 10% de carbohidratos, 15% de grasa, 75% de proteína. Esto se llama dieta cetogénica.

Sin embargo, si insiste en hacer ejercicio, todas las actividades anteriores serán más o menos igualmente efectivas dado que cada una de ellas tiene la misma intensidad, ya que una caminata de placer no sería una comparación justa con los esprints de ciclo de 10 x 1 milla.

Todo ayuda a reducir su grasa y todo debe realizarse alternativamente de manera regular. Porque cuando realiza el mismo ejercicio una y otra vez de manera regular, entonces su cuerpo deja de responder para obtener un buen resultado en el mismo entrenamiento. Para obtener un resultado bueno y rápido, debe realizar diferentes ejercicios para que su cuerpo no se adapte al mismo entrenamiento y siga prediciendo. Esto se llama principio impactante. Por lo tanto, siempre intente sacudir el músculo con diferentes ejercicios y recuerde incluir abdominales, abdominales y tablones también para obtener mejores resultados.

Saltarse, da resultados rápidos en la pérdida de peso, caminar es normal y obtenemos energía para hacer ejercicio durante todo el día con actividad, pero si camina rápido, será útil. En el yoga también puede perder peso, pero tiene que hacer abdominales. asanas relacionadas, entonces la grasa en el área del estómago se reducirá de esa manera para qué parte del cuerpo que quieres reducir tienes que hacer yoga relacionado con eso por un instructor de yoga.