¿Puede el ciclismo hacerte perder grasa?

Cualquier actividad física puede hacer que pierdas grasa. El éxito depende de tu intensidad, tu otra actividad, tu dieta, tu recuperación, tu genética y tus hormonas.

Demasiado cardio, aunque también puede hacer que ganes grasa si tu dieta no está activa y te hace perder músculo o provoca otros efectos negativos de dos mucha hormona del estrés y la inflamación.

La respuesta que estás buscando es sí. El ciclismo es una forma saludable de ejercicio que puede y probablemente te ayudará a perder grasa. Solo asegúrate de estirar los flexores y cuádriceps de la cadera después de un largo viaje para evitar problemas de espalda.

El ciclismo puede aumentar su metabolismo, lo cual, si evita aumentar su ingesta calórica, le hará perder peso.

El punto es que ninguna cosa en particular “te hará perder grasa”. Si consume menos de lo que quema, pierde peso. Esto puede hacerse haciendo más ejercicio, sin comer más, o simplemente comiendo menos.

El primero es mejor. No porque sea una forma mejor de perder peso, sino porque el ejercicio es saludable, por sí mismo.

Solo si terminas con un déficit de calorías, como con cualquier régimen de dieta / ejercicio. El problema al tratar de perder peso con el ciclismo (o cualquier ejercicio) es que requiere calorías para funcionar, y por lo tanto es muy fácil comer en exceso cuando entrena. Hablando de una amplia experiencia, he hecho un montón de juegos duros en los que he quemado cien mil calorías, he venido a casa muerto de hambre y ¡luego he comido más de cien calorías!

En años pasados, he bajado de peso al andar en bicicleta, pero recuperé todo el peso cuando mi ritmo frenético finalmente disminuyó.

No. Un déficit de calorías sostenido es lo que te hace perder grasa. Hacer ejercicio para perder peso es una mala estrategia. Vea la mejor dieta de pérdida de peso.