El santo grial de cualquier deporte cuando se entrena es la consistencia. Tu objetivo es enfocarte en los aspectos clave de cada entrenamiento y asegurarte de estar escuchando tu cuerpo mientras lo haces. Si estás cansado, no sientas que necesitas hacer el ejercicio de la misma manera en que está escrito. Ajuste y vaya más ligero.
Por ejemplo, al igual que cualquier buen instructor de Yoga te dirá, debemos escuchar nuestros cuerpos. Las formas de ayudarlo a librarse del dolor y las lesiones son incorporar una serie de movimientos de fuerza funcional en su calendario de entrenamiento semanal. En tan solo 10 minutos usando el peso corporal, una banda de resistencia y un rodillo de espuma, puede realizar una serie de movimientos que le ayudarán a estirar y fortalecer su centro, sus piernas y sus talones.
FWIW No soy un entrenador, solo un triatleta / corredor que ha pasado por problemas similares en el camino hacia la competitividad. Lo que suena como un régimen de estiramiento y espuma para ayudar a compensar el dolor de sóleo que está experimentando. También puede visitar una tienda de running local (Transports en Oakland es una gran opción) para que vea su estilo de carrera y vea si tiene el tipo de calzado adecuado. Ciertos zapatos y gotas desencadenan más reclutamiento de terneros.
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