¿Por qué el ejercicio aumenta el metabolismo?

a continuación están los pocos ejercicios que puede realizar para aumentar el metabolismo de su cuerpo …

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a) Correr: correr es uno de los mejores ejercicios de cardio para aumentar el metabolismo de tu cuerpo.

b) Salto de cuerda :
Si sabes cómo saltar la cuerda, tienes suerte y “preparémonos para retumbar”. Si no, no te preocupes es fácil de aprender.
– Imita un entrenamiento de saltar la cuerda por un par de días:
Sostenga la cuerda con una mano sobre su costado y gire sus muñecas al ritmo de sus saltos. El salto debe ser pequeño, en las patas delanteras (bolas de los pies) y mantenerlo ligero. Básicamente, la cuerda debe golpear el suelo cuando las bolas de sus pies no están en el piso. puede sentirse tonto, pero aprenderá el tiempo y la coordinación de su cuerpo para usar la cuerda.
Comienza a hacer este ejercicio una vez que hayas completado el período de ejecución de un mes, de lo contrario, hay posibilidades de sufrir calambres, comenzará 5 si no sabes saltarse, y luego lentamente puedes ir según tu fuerza.
Este ejercicio lo puedes hacer como un ejercicio de calentamiento también.
c) Ciclismo: básicamente es un ejercicio aeróbico, el ciclismo es la mejor manera de reducir muchas libras estables. El ciclo constante quema aproximadamente 300 calorías por hora. Si ciclo durante 30 minutos todos los días quemaría 11 libras de grasa en un año.
El ciclismo es uno de los mejores ejercicios que ayuda mucho a controlar y reducir el peso del cuerpo, ya que aumenta la tasa metabólica, crea músculo y quema la grasa corporal. Si intenta perder peso, el ciclismo debe combinarse con un plan de alimentación saludable. El ciclismo es una forma cómoda de hacer ejercicio y puede cambiar el tiempo y la intensidad; puede desarrollarse de forma lenta y variada para adaptarse a usted.
d) Entrenamiento aeróbico: Ciclismo, Correr, Sumar son también parte de un entrenamiento aeróbico aparte de estos, puedes hacer algunos ejercicios de estiramiento que te ayudarán a reducir la grasa corporal .
Ejercicios aeróbicos que puede hacer en su casa, sin necesidad de ir al gimnasio, puede colocar sus canciones favoritas mientras hace aeróbicos que lo motivarán.
Durante la actividad aeróbica, los movimientos corporales son rápidos y gran parte de los músculos del cuerpo se mueven, maximiza la cantidad de oxígeno en la sangre y aumenta el metabolismo del cuerpo y se quema más calorías.

Ejercicios de ejercicios aeróbicos se muestran en la imagen, descripción detallada de los ejercicios aeróbicos que trataremos en la próxima publicación.
e) Natación : este ejercicio podría no estar en primer lugar si vas a bajar de peso, pero puede hacerlo. Ningún otro ejercicio o entrenamiento quema más calorías, aumenta el metabolismo del cuerpo y maximiza la cantidad de oxígeno en tu sangre .
Un baño fácil quema alrededor de 500 calorías por hora , mientras que un esfuerzo vigoroso puede alcanzar hasta 700 calorías por hora
El ejercicio de natación proporcionado entrenamiento para la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo, el centro y la espalda se trabajará y fortalecerá durante un buen entrenamiento de natación, puede ir de 4 a 6 días de entrenamiento de natación.

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