¡Empecé a tener este problema exacto recientemente! Así que he hecho un montón de investigación y experimentación que todavía está fresco en mi mente.
Ahora, siempre he dormido como un tronco toda mi vida, pero después de hacer un montón de cambios en mi estilo de vida en los últimos 1-2 meses, comencé a desarrollar el hábito molesto de despertar 1-3 horas antes de lo que quería. .
¿Has cambiado algo sobre tu rutina últimamente? Esas serían las primeras cosas que mirar.
Hay un montón de razones que pueden hacer que te despiertes en medio de la noche y no puedas volver a dormir, incluso si no tienes problemas para conciliar el sueño en primer lugar. Se denomina insomnio medio o insomnio terminal, dependiendo de cuándo ocurre. Algunas de las razones incluyen:
- demasiada cafeína durante el día (para algunas personas, todavía pueden dormirse bien, pero luego se despiertan demasiado temprano)
- estar demasiado caliente (este resultó ser el problema que tuve, y una vez que abandoné mi manta eléctrica se fue, aunque no había estado despertando sudoroso o algo así como eso)
- nivel bajo de azúcar en la sangre (puede suceder si usted hace la mayor parte de su alimentación más temprano en el día; pruebe con un pequeño refrigerio a la hora de acostarse)
- estrés o ansiedad
- alcohol
- ejercicio intenso cerca de la hora de acostarse
- comidas grandes cerca de la hora de acostarse
Esencialmente, cualquier cosa que pueda causar que su cuerpo no esté en un estado relajado, posiblemente conduzca a esto.
¿Qué es mejor? Dormir temprano o levantarse temprano.
Si tengo que despertarme a las 4:30 a. ¿A qué hora debo ir a la cama?
¿Cómo puedo cambiar mi rutina de sueño a despertar a las 5 am sin ninguna pérdida de productividad?
¿Cómo salir rápidamente de la desorientación posterior a la pesadilla tan pronto como te despiertas?
¡Espero que puedas descubrir qué te está causando!
