¿Dónde (no cómo) me pongo en forma y sano en 1 o 2 meses?

debes hacer yoga todos los días en la mañana con stomatch vacío.

y come más 3/4 verduras y verduras, con poca cantidad de grasa se debe agregar.

como el menú de 1 día para la persona con obesidad:

temprano en la mañana – jugo fresco sin azúcar

desayuno -varagu, samai … platos como varagu ven pongal / uppma

Media mañana – cualquier ensalada de frutas / sopa de verduras, ensalada

¡Limpia esto para mí! ¿Debo comer antes o después de un entrenamiento?

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¿Los bastones de trekking realmente te dan una experiencia de ejercicio más completa que simplemente caminar sin ella? Si los usa mientras hace mochila, ¿lo ayuda a mantenerse en forma? ¿Le impide perder la fuerza de la parte superior del cuerpo?

almuerzo- arroz en pequeña cantidad, dhal kootu, poriyal vegetal con pequeña cantidad de aceite, greens kootu, …

por la noche, cualquiera condimento / cualquier fruta.

cena- chapatti sin aceite, vegetales kuruma

hora de acostarse: tome leche 1 hora antes de irse a la cama

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2 meses es aproximadamente el tiempo suficiente para obtener un buen comienzo sólido en un programa. No esperes resultados masivos.

¿A donde vas? No tienes que ir a ningún lado. Puedes hacerlo perfectamente en casa sin ningún equipamiento.

Para propósitos de salud, naturalmente desea abordar su dieta. Recorta la basura. Cortar “refrescos azucarados”. Ignora las dietas de “moda”; en su lugar, siga consejos dietéticos básicos como la muy recomendada dieta “mediterránea”.

En cuanto a la condición física, desea combinar una actividad aeróbica como correr o andar en bicicleta (o caminar a paso ligero si está empezando en mal estado físico) con ejercicios de peso corporal / calistenia como las flexiones estándar y burpees y abdominales y saltos y todos esos viejos estándares que todavía son excelentes.

Si desea obtener un conjunto simple de pesas ajustables, puede mejorar en gran medida la fuerza de su parte superior del cuerpo.

Mark Werner

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