Los ejercicios que ‘curl’ su brazo trabajan sus bíceps. Cuando haces el movimiento similar con tus piernas (esto es para doblar la rodilla) estás trabajando tus isquiotibiales.
Me gustaría proponer curls EZ-bar para bíceps y sentadillas para tus isquiotibiales, que trabajan simultáneamente tus cuádriceps y glúteos al mismo tiempo.
¡Mucha suerte!
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No estoy seguro de entender tu pregunta …
Pero si creo que te refieres a ejercicios que requieren doblar tus piernas y brazos, entonces los ejercicios que estás buscando son:
Para piernas: sentadillas, estocadas, peso muerto
Para brazos: rizos de bíceps, martillos, rizos inversos
Comience con esos y cuando se sienta cómodo con esos movimientos puede comenzar ejercicios más avanzados.
Eso depende en gran medida de lo que estás tratando de lograr. Un entrenador personal calificado o fisiólogo deportivo podrá crear un plan personalizable para usted /
¿Qué es eso de flexión?
Para planes de entrenamiento personalizados
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