Ambos. Su cuerpo necesita combustible tanto antes como después del entrenamiento. Lo que importa es lo que comes Estoy presentando una lista de por qué y qué comer.
- Pre-Entrenamiento: Necesita tomar suficientes carbohidratos para aumentar sus reservas de glucógeno. Esto es lo que puede comer 30 minutos antes de su entrenamiento: lentejas, yogur griego, sándwich de mantequilla de maní, mango, barra de chocolate, chocolate negro, batata y arroz integral, manzana y lo mejor es plátano y café. Prefiero un batido de Banana Coffee.
- Post-Wokout: Después de un entrenamiento, tus músculos están adoloridos y con hambre, si no alimentas tus músculos en 15-20 minutos de entrenamiento tus músculos comenzarán a usar tu propio tejido muscular para obtener energía. Necesita proteínas digestivas rápidas y carbohidratos después del entrenamiento. Esto es lo que puede comer 15 minutos después de su entrenamiento: batidos de proteínas, requesón, pollo a la parrilla, huevos, pollo a la parrilla, verduras asadas, pescado, batata, avena. Prefiero Whey Shakes justo después del entrenamiento y Eggs después de 30 minutos.
No hay elección entre Pre-Workout y Post-Wokout. Ambos tienen un objetivo diferente y se les debe dar el mismo peso.
Elija sabiamente cuándo y qué comer.
