Ser saludable y vivir bien ha sido muy desafiante por decir lo menos. Actualmente estoy luchando para hacer ajustes dietéticos: traté de crear mi propia lista de compras separada de la de mi familia, pero me di cuenta rápidamente de que realmente no puedo pagarla.
No he dejado de trabajar para lograr mi objetivo de un estilo de vida más saludable. Por el contrario, estoy tratando de incorporar a mi novio también, así que estamos juntos en esto, pero es una batalla cuesta arriba. Ella no está lista para hacer los cambios que soy, y me está dificultando seguir con mi plan.
Tengo la corazonada de que hay muchos lectores que están financieramente obligados a comer lo que el resto de la familia está comiendo y que quieren cambiar, pero que pueden encontrarse con la resistencia de otra persona importante. Demasiado a menudo he sido un abandono en las cosas que empiezo, pero estoy tan harta de la forma en que me veo y siento que me repugna incluso considerar renunciar ahora. Quiero poder ver a mis nietos un día (mis hijos tienen 3 y 7) y quiero que mi esposa los vea también.
Sé que hay personas como yo que quizás estén considerando renunciar porque el rechazo de alguien tan cercano lo hace sentir imposible.
Estás con alguien a quien amas incondicionalmente, sin embargo, habilitan tu comportamiento poco saludable y retroceden cuando dices que quieres hacer cambios. De hecho, cuando le dices a tu ser querido que quieres perder peso o comenzar a comer mejor, dicen algo así como “pero me gustas tal como eres”.
Hay otras situaciones (incluso más difíciles) en las que los rebeldes tienen seres queridos que se han dejado ir físicamente y son terriblemente insanos … seamos honestos, NO HAY buena manera de saber de alguien a quien amas cosas como “necesitas perder peso” o “realmente deberías comenzar a ejercitarte”. Si te preocupa esta persona, apuesto a que ya se sienten increíblemente cohibidos y se pondrán inmediatamente a la defensiva si abres una discusión con ellos sobre su salud o apariencia.
Si puedes relacionarte con estas luchas, ¡es hora de usar un poco de Inception para poner a tu lado al otro significativo que no coopera!
Planta la semilla
Si tiene a otra persona importante que no está en forma, no está interesada en mejorar su salud y usted se encuentra preocupado por él / ella, no puede obligarlos a hacer ejercicio o elegir alimentos más saludables. No les funcionará regañarles para hacer ejercicio o decirles que deben hacer ejercicio. Si no es idea de su pareja, la rechazará o abandonará rápidamente al primer signo de resistencia.
¡PUEDES, sin embargo, plantar una idea en lo profundo de su subconsciente de que la vida es mejor cuando subes de nivel, estilo de inicio! Nota: No estamos abogando por la manipulación de su pareja, ¡vimos cómo funcionó la esposa de Cobb en la película! En cambio, simplemente estamos sugiriendo que alinee las piezas en el lugar correcto para que cuando su pareja esté lista para cambiar, estén alineadas para tener éxito.
RECUERDE: le tomó años y años antes de tomar la decisión de estar saludable; su pareja podría estar en un horario diferente que usted, así que tenga paciencia. Aquí hay algunos consejos para asegurarse de que esté listo para ayudar cuando estén interesados en cambiar.
1. Solicite constantemente su consejo y apoyo para estar más saludable. El objetivo es lograr que hablen sobre la toma de decisiones más saludables y hacer que cada vez sea más cómodo plantear la conversación en el futuro. Cuando encuentre artículos interesantes sobre una vida más saludable, compártalo con ellos y solicite su opinión.
2. Utilízame como el malo. “Oye, leí sobre esta idea para el cambio de hábito en Nerd Fitness … parece que es un poco ridículo, pero ¿qué opinas?”
3. Intenta algo juntos. “____ Parece un experimento genial, pero me preocupa no poder seguirlo solo. ¿Podemos intentar este desafío de 30 días juntos? Sé que puedes ayudarme a mantener el rumbo “.
4. Para tomar otra cita de Inception: “La emoción positiva prevalece sobre la emoción negativa todo el tiempo”. Si comienzan a hacer cambios y puede notar un cambio (sin importar cuán pequeño), comentarios como “¿Perdió peso? ¡Te ves genial! Lo que sea que estés haciendo, ¡sigue así! “Se extenderá mucho. Conviértase en el mejor animador y seguidor de su pareja.
Si constantemente estás teniendo una discusión abierta sobre la salud y el bienestar, compartiendo consejos, pidiendo opiniones y consejos, EN PROFUNDAMENTE llegarás al punto en que un día tu pareja llegue a ti con una idea propia de que son ” Voy a tratar de perder algunas libras y probar esta cosa de “mejorarme”.
Crea tu equipo
Una vez que hayas explicado que estás trabajando para mejorar TU vida, es posible que aún tengas problemas. Conseguir a su pareja en su equipo es esencial. Si constantemente intenta comer nuevos tipos de alimentos, cocinar en lugar de obtener comida rápida, o hacer más actividades y pasar menos tiempo con su pareja, puede llevar a sentimientos heridos y malos resultados … y no queremos ese.
¡En su lugar, necesitas conseguir a tu ser querido en tu equipo! Usted tiene algunas opciones aquí:
Establezca una recompensa: explique que está en una competencia de pérdida de peso en el trabajo, y el ganador recibe $ 500 (este sería un buen momento para comenzar una competencia en el trabajo), y si GANA, gastará ese dinero en una escapada romántica para ustedes dos. De repente, están trabajando CON usted para ganar esa escapada en lugar de sabotearlo con sentimientos heridos, Pizza Hut y helado.
Encuentre maneras de estar activo juntos. Explique que realmente necesita ayuda para mantenerse en el camino, por lo que le gustaría hacer ejercicio juntos. Busque actividades que ambos puedan hacer juntos, pero no limite el ejercicio. Pruebe las caminatas en el bosque o el parque, una clase de baile de salsa, una clase de karate, una clase de yoga, etc.
Cree un sistema de recompensa entre sí: si tiene una persona importante que ya está interesada en ser más saludable, dedique una hora entre ellos creando una divertida hoja de cálculo de recompensas para el otro, manteniéndola tan inocente o inocente como desee: su llamada
- Cada vez que cualquiera de los dos pierda unas pocas libras, obtendrá un masaje de 30 minutos o un masaje en los pies.
- Cuando colectivamente pierdes una cierta cantidad de peso, obtienes una noche de cita especial en tu restaurante favorito.
- Piense que es como convertir su vida en un videojuego, excepto con recompensas conjuntas más geniales.
Sé un modelo a seguir, no un soñador
Mientras intentas superarte a ti mismo, hasta que tu pareja se haya sumado a la idea, te enfrentarás a un aluvión de comentarios bien intencionados pero increíblemente destructivos como:
“¡Saltea esta mañana y duerme!”
“¿Quieres sentarte en el sofá y mirar televisión esta noche?”
“¿Por qué estás tratando de cambiar? ¡Me gustas tal como eres!”
Su respuesta debe ser algo así como: “Honey / Pumpkin / Muffin / Moonpie, no estoy haciendo esto por usted; Necesito hacer esto por mí. Y necesito tu apoyo “.
Tienes que convertirte en el Capitán América: la persona inspiradora y motivadora que los inspirará a querer cambiar.
Así es como puede comenzar:
- Ofrécete como voluntario para hacer las compras y cocinar. Cocine las comidas con la mayor frecuencia posible y haga lo que pueda para que estén saludables.
- Cortésmente (pero con firmeza) rechazar las invitaciones para dulces, postres y otros refrigerios poco saludables. No juzgues si come desierto, pero no tienes que comer mal solo porque lo hacen.
- Conviértete en un súper héroe que siempre elige opciones saludables sobre las poco saludables, con una sonrisa amorosa.
Recuerde, no está haciendo esto por él, lo está haciendo por USTED (y sus amigos y familiares).
