¿Has pensado en hacer rodar los músculos antes y después del entrenamiento? ¡Ayuda mucho con los músculos tensos! Me duele un poco en los lugares más tensos (glúteos, debajo de la rodilla, fuera y dentro de la parte de las piernas (cuádriceps). ¡Inténtalo! 😉
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Hubert Świątkowski Entrenador de fuerza y acondicionamiento
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¿Cuáles son los ejercicios sin equipo que debo practicar para mejorar la fuerza de mi cuerpo?
Si ayunas un día a la semana, ¿es mejor hacerlo en días de entrenamiento o en días de descanso?
Pruebe una clase de yoga restaurativa. Utiliza estiramiento pasivo. Mientes y te relajas en posiciones estratégicas como:
Pruebe el yoga para aumentar el rango de movimiento y para que su respiración funcione igual que la atención plena.
Úselo como una forma de meditación.
No se estire, haga ejercicios musculares que usen toda la longitud de los músculos
¿Eres una bailarina? ¿No? Entonces no te molestes.
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