Aquí están mis sugerencias personales de perder grasa corporal y prevenir el aumento excesivo de grasa es el término que voy a usar. Supongo que quiere evitar que la ganancia de grasa vuelva a ocurrir.
Pasé del 20% aproximadamente al 13.5%. Esto es lo que he estado haciendo y lo que funcionó para mí antes y ahora.
- Calidad de comer
- La forma en que comemos hace la diferencia
- ¿Estás comiendo principalmente comida rápida?
- ¿O más bien cocinado en casa?
- ¿Qué calidad de alimentos?
- Carnes magras
- Vegetales
- Semillas
- Nueces
- Granos
- Fibra
¿Estás teniendo la combinación correcta de alimentos mientras que según el tipo de cuerpo, el tamaño y la actividad de los ejercicios?
- Ejercicio
- ¿Con qué frecuencia estás entrenando?
- ¿Qué tan intenso?
- ¿Diferentes deportes u otras formas de movimiento?
Escríbalo todo.
- Escribe lo que comes diariamente
- ¿Qué ejercicios y cuánto tiempo los haces?
- Escriba cómo se siente a diario
- Haga un seguimiento de las calorías que ingresa diariamente, puede usar una aplicación o adivinar cuál es más tricker
- Si sigues ganando grasa después de hacer todo esto
- Debes considerar
- Comer menos alimentos ya que su cuerpo almacena las calorías en forma de grasa
- Aumenta la intensidad y la frecuencia del ejercicio, agrega otro día de ejercicio
- O realice entrenamientos de intervalos de alta intensidad una o dos veces por semana durante 20 minutos, como saltos o carreras de velocidad
Duerme bien, reduce el estrés con un buen descanso. Manténgase hidratado siempre beba toneladas de agua. Mantenga alta la ingesta de frutas y verduras. Las fibras y las proteínas te mantendrán con la sensación y te ayudarán a comer menos, lo que a su vez te ayudará a quemar grasa.
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Lo más importante es el ejercicio, ¡escríbelo todo! Necesitas aprender qué funciona y qué no funciona para ti.
No te rindas Publica un actor al que admires. La roca o Rocky. Simplemente no te rindas, toma tiempo, pero mantente fuerte y mantén tu mentalidad aún más dura.
Estarás bien.
